Livia Wanntorp
Yoga World
Meditationmedveten andningMedveten närvaroMindfulness

2/3 av min online kurs på Yogobe har gått – hur går det för mig med Explore Mindfulness?

Foto: Marisol Correa

Jag har just skapat lite plats i min annars intensiva söndag med yogaklass, familjebrunch och förberedelser inför nästa veckans yogauppdrag som är många, och för veckans tredje gång kopplat upp mig till Yogobes online kurs Explore Mindfulness som jag går sen fyra veckor tillbaka.

Den effekten och känslan i kroppen och sinnen, efter att ha stilla mediterat i 20 min för att sen landa på mattan för ytterligare 10 minuter av guidad vila är fantastisk! Även om min dag idag inte varit så stressig jämfört med resten av veckan, har jag ändå varit aktiv från i morse till nyligen, och att kunna ägna sig åt stillheten och andetaget i 30 minuter på en söndag kväll är ju magiskt. Precis det som behövs för att starta en ny arbetsvecka!

De sittande meditationerna i medveten närvaro som avslutas med guidade shavasana är en viktig del av Yogobes onlinekurs i Mindfulness – Explore Mindfulness som jag nu har gått i fyra veckor. Kurstiden har gått väldigt fort och imorgon påbörjar jag redan min näst sista vecka av denna välgörande 6- veckors kurs.

Så hur går det för mig med kursen?

Det går bra och jag tycker att det blir lättare och lättare att vara fokuserad under de stilla meditationerna. Jag har verkligen lärt mig att följa andetagets rörelser och använda mig av dem för att gång på gång hitta tillbaka fokusen, när tankarna eller ljud för bort min uppmärksamhet från meditationen.

Det svåra för mig har varit -och är alltid – däremot att skapa plats och tid åt att kunna ägna sig åt meditation. Till skillnad från den mer dynamiska delen av min yogapraktik som alltid blir av då jag behöver praktisera de rörelser som jag sen undervisar på klass, är denna meditativa del svårare att prioritera för mig….detta trots att alla mina klasser innehåller alltid meditation och en ordentlig centrering.

Men när jag väl sätter mig och meditera under längre tid, känns det så himla välgörande och lugnande. Och om man går en flera veckors kurs som denna Yogobes kurs har man också tagit ett beslut att följa den vilket är i sig av stor hjälp om du, som jag, inte har lätt att få till meditationstid.

Så imorgon börjar jag veckan 5 av kursen och ser fram emot att igen möta Eleonora Ramsby Herrera som med lugn och trygg röst leder alla mindfulness meditationsklasser och shavasana som finns i programmet Explore Mindfulness.

Lämna en kommentar

Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.