Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns på https://yogaworld.se/anvandarvillkor/. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.

BLOGGMENY
YOGA WORLD
Annons
Annons

Bokrecension

Bokrecensioni huvudet på en yogalärareInspirationjobba med yogapersonlig utvecklingYogalärare

Tips på fyra böcker om yoga som jag läser nu….

När du läser detta inlägg är jag, om allt är bra, kvar i Italien och tillbringar mycket av min tid åt allt jag älskar att göra under sommaren….bland annat åt att läsa.

Jag läser. Mycket vilket du kan se från det tillstånd mina böcker har (släpar dem fram och tillbaka överallt och bläddrar på…) :-O

Och jag läser om yoga och i bred bemärkelse….

Här är de böckerna som fick följa med mig ner till Medelhavet. Tre av dem hade jag egentligen redan påbörjat och läst en hel del från i Sverige, men inte haft tid att läsa ut. Så glad jag har kunnat läsa färdigt några nu. Här kommer de:

1. Amy Ippoliti. The Art and Business of Teaching Yoga: The Yoga Professional’s Guide to a Fulfilling Career

Den här är är en bok för dig yogalärare som vill jobba med yoga! Boken börjar ha något år på nacken, men grunden som boken bygger på känns solid såsom författarens åsikt om att man inte behöver få dåligt samvete om man jobbar och tjänar pengar på yoga, ett påstående som jag håller med om, även om jag har kvar min egen åsikt om att guida yogisar genom yogaklasser är inte som vilket jobb som helst. Vad tycker ni?

2. Mark Singleton. Yoga Body: the Origin of Modern Posture Practice

Denna bok har jag inte ännu läst färdigt i skrivandens stund och boken är inte heller sprillans ny men verkar vara definitivt värt att läsas! Boken berättar om yogans historia på ett avslöjande sätt,  kanske säger boken saker som också du tycker är lite oväntade att läsa om…..

När boken kom ut, fick den tydligen en hel massa kritik just för att den sa delvis obekväma saker om yoga och här kan du läsa Matthew Remskis sammanfattning om dessa kritik.

Läs dock först boken innan kritik. Alltid bäst, tycker jag, att skaffa sig sin egen åsikt först… 🙂

PS jag har nu läst färdigt. Boken är lite svårläst, tycker jag (akademiska innehållet är förmodligen inte lättast att populariseras…) och jag efterlyser större struktur i berättelsen. MEN innehållet är mycket värdefullt att läsa! Måste läsas om du vill veta mer om yogas historia!

3. Bernie Clark. Your body your yoga

Fantastiskt spännande boknörderi för dig som vill veta mer om anatomin och hur kroppen fungerar i ett yogiskt perspektiv. Också viktigt för dig som undervisar den mer fysiska delen av yoga. Det är dock en bok som jag tycker inte kan läsas från pärm till pärm, då det är innehålls- och detaljrik och det behövs tid att smälta det som står i boken…

4. Dorothy Hunt. Ending the Search. From Spiritual Ambition to the Heart of Awareness

Den här boken är för dig som vill arbeta med din egen personliga utveckling och tänker på yoga som mer kopplad till spiritualitet, meditation och reflektion. Jag läser fortfarande boken och älskar den, även om den behöver, precis som boken ovan och trots att dessa böcker är otroligt olika, läsas i lugnt tempo för att fundera på djupet på det som egentligen tas upp.

Jag fortsätter att läsa, på stranden, vid havet och solen.

Om du vill, skriv och berätta om andra böcker om yoga som du har läst och vill tipsa andra om!

Puss!

Annons
Annons
ÅterhämtningBokrecensionInspiration

…”tänk om det gick att bara vara och inte göra” – jag har läst Ulrica Norbergs nya bok “Återhämtning”

 

“Vårt samhälle formar människor som gör istället för människor som är”.

Med dessa kloka ord inledes Ulrica Norbergs nya bok “Återhämtning” som jag har haft förmånen att läsa under senaste veckorna.

Bakgrunden till denna bok är helt klockren och jag ställer mig helt bakom den. Vi behöver pausa, mer, och oftare!

Precis som Ulricas förord säger, behöver vi mer återhämtning i ett samhälle där allting går superfort, och vi behöver trycka på knappen STOPP mycket oftare än tidigare för att kunna må bra. Och att erkänna att vi behöver sakta tempot, ska, såsom Ulrica skriver – inte betraktas som en svaghet utan snarare som en styrka eftersom återhämtningen leder till påfyllning av energi och däri möjligheten i sig att klara av vardagen mycket bättre.

Boken “Återhämtning” består av 5 långa kapitel som täcker allt som man behöver veta för att komma igång med restorative yoga, den formen av yoga som enligt Ulrica är huvudnyckeln till nedvarvning.

I första kapitlet gör vi en resa tillbaka i tiden och träffar yogamästaren B. K. S. Iyengar som skapade restorative yoga efter att ha observerat hur ensidig och långvarig belastning av vissa yogapositioner kunde ge upphov till skador hos hans elever. Utifrån behovet att hjälpa sig själv och sina skadade elever, började B. K. S. Iyengar experimentera med filtar, snören, tråd, tegelstenar och andra hjälpmedel och landade så småningom i skapandet av restorative yoga.

Här uppe i västvärlden har restorative yoga spridit sig främst tack vare fantastiska yogaläraren Judith Hanson Lasater (om du tittar i arkivet på min blogg är Judiths arbete med restorative nämnt många gånger tidigare i bloggen) som Ulrica också gått klasser och kurser för.

Men i boken “Återhämtning” presenteras ännu en annan typ av restorative yoga – nämligen en restorative yoga som grundar sig på ISHTA yoga som Ulrica är yogamästare i. ISHTA-yoga berättar Ulrica, kännetecknas av att det helt anpassas vid den individen som utövar det och denne/dennas behov.

I en ISHTA- restorative yoga är alltså individen i fokus och metoden använder sig av visualiseringar, pranayama, kriya-tekniker, yoga nidra och essentiella oljor för att skapa balans på alla nivåer, fysiska som mer känslomässiga.

I andra kapitlet kan vi läsa mer om det som händer i kroppen när vi utövar restorative yoga, dvs om vad som händer då vi, genom vila och tid, samt med hjälp av viktlösheten som vi uppnår genom att praktisera med hjälpmedel som block, bolstrar och filtar, faktiskt aktiverar parasympatiska nervsystemet och slappnar av.

Kapitel 3 är en gedigen genomgång av positioner i restorative yoga, illustrerade på ett klart sätt och fotograferade så att man lätt kan se grundplaceringen av hjälpmedel. Det finns också intressant information om olika typer av hjälpmedel, t ex om vilka typer av bolster det finns att få tag i och hur dessa skiljer sig i egenskaper och användningsområden.  Vi får också tips på vilka förberedelser vi kan göra inför en session av restorative yoga.

Slutligen kapitel 4 och 5 innehåller tips om olika avslappningstekniker, meditationer och kriya som är visualiseringar där man kombinerar andningsövningar och mantra för att fokusera och hitta närvaro.

Vid sidan av all matnyttig information om restorative yoga, är denna vackra bok en personlig berättelse, Ulricas egen väg till restorative yoga och till en vardag som numer strävar att innehålla lika mycket paus och återhämtning såsom aktivitet och snabbt tempo.

Om du har haft möjligheten att gå kurs eller klass för Ulrica, kommer du att känna igen Ulricas personliga och inspirerande sätt att berätta och dela med sig av egna erfarenheter och “Återhämtning” blir ett självklart val av bok att skaffa och bläddra i med jämna mellanrum.

PS. Håll utkik för Yoga World sommarnummer och bloggarkollegan Elina Sundströms intervju av Ulrica Norberg!

 

 

Populärt från Yogaworld.se

BokrecensionInspirationpersonlig utveckling

“Svaret till vem du är, finns i din egen unika livsberättelse.” – Jag har läst: HITTA DIN SANNA STORY av Katrin Sandberg

“Livia! hitta guldiga superkrafter och dela med av dig!”. Med denna vänliga hälsning skickade Katrin Sandberg eller själva Storycoachen, som hon också kallas, mitt signerade exemplar av “HITTA DIN SANNA STORY”, som anlände till brevlådan för några veckor sen.

Så tacksam för att jag fick läsa denna bok!

Jag hade hört talas så väl om boken, så så fort den kom dök jag genast nyfiket in i den och läste de första femtio sidorna i ett, på vägen in till en av mina yogaklasser. Fängslad av innehållet, läste jag dock resten av boken långisammare, eftersom jag hade kommit fram till den delen av boken där övningarna börjar, och övningar vara så bra att jag bestämde mig för ta all den tid som jag behövde, för att verkligen själv göra dem! Och nu när jag har läst ut boken vet jag att denna är en bok som jag kommer att ta fram fler gånger framöver!

“Hitta din sanna story” utgår ifrån författarens tro att vi alla är på jorden i ett syfte, dvs något som vi är menade för och att var och en av oss har något att bidra till världen. En mycket positiv och fin tanke, tycker jag.

Vårt syfte, enligt Katrin, behöver inte nödvändningsvis sammanfalla med ett jobb, en tjänst eller ett projekt. Syftet visar sig däremot alltid klart genom något som du brinner för, eller det som Katrin kallas för “ditt varför”. “När du brinner för något – skriver författaren- blir pengarna sekundära… och du finner dig att betala kurser och böcker ur egen ficka bara för att få tillgång till det som berör och får dig att känna dig levande”. Enligt Katrin (och jag håller helt och hållet med!) är det alltså det vi älskar att göra och det vi egentligen oftast är bra på, det som vi egentligen också är “tänkta” att göra, vare sig det yttrar sig genom ett jobb eller om det är något som vi gör som hobby och kanske skulle behövas göras om till mer än så.

Om vi kan identifiera vår story, kan detta hjälpa oss att förstå mer om oss själva och förhoppningsvis även att fatta klokare beslut i vårt liv.

Katrin beskriver sökningen efter vår egen story som att “vaska fram vår guld” genom att hitta svar på frågor som “Vad är det jag tycker om att göra? När är det jag känner att jag lyser av glädjen, lätthet, lust?

Känn efter istället för att tänka efter, skriver Katrin!

Boken ger oss som sagt även praktiska verktyg i form av övningar, som gör att vi kan börja formulera våra driftkrafter: vi kan t ex rita en tidsaxel med tio års perioder, och använda denna för att rekonstruera vilka tillfällen då vi har känt oss glada, fullt närvarande och lätta. Och vi kan skriva ner vad vi får energi av, vad vi längtar efter mm. dvs ledtrådar till dessa fina tillfällen.

Med andra ord sätter vi ord på hur vi känner inför vissa situationer, så att vi till slut kan avgränsa och identifiera vår story.

Katrin skriver vidare att det finns fyra sanningar om oss själva som handlar om ens varför, våra superkrafter eller det vi är bäst på och hur vi uttrycker oss som bäst kreativt eller om det vi behöver för att bäst uttrycka oss. Dessa fyra delar bygger upp vår egna Guldkompass, en kompass som vi kan använda varje gång vi känner oss förvirrade eller osäkra om “vad vi står”.

Och vägen till att identifiera sin story och leva sin dröm till fullo är inte alla gånger lätt pga ekonomi eller en livssituation som inte tillåter detta. Enligt Katrin har ens story en så stor styrka att storyn eller drömmen kommer ändå att träda fram förr eller senare. En mycket förtröstansfull tanke 🙂

Det gillar vi starkt!

Läs gärna du också “Hitta din sanna story”. Vare sig du redan lever din story eller om du inte ännu vet vad din story är är boken precis rätt för dig!

 

17 februari, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
BokrecensionHälsaInspirationMeditation

Tips på tre yoga-och meditationsböcker att börja nya året med!

Jag sitter såhär en liten stund för mig själv just nu i väntan på maten. Levande ljus och kattungen Edgar på knäna…. julefriden har funnits här hemma sen igår – äntligen några dagar för att återhämta sig från vardagen!….ja, även om man är nöjd med sitt liv och älskar sitt jobb (jag gör!) kan man inte komma ifrån att arbetsdagarna går i ett, och man springer från det ena till det andra inbokade ärende. Tiden att sitta ned och läsa en bok finns oftast inte längre tyvärr…. men kanske du hittar lite tid nu om du är ledig eller kanske införskaffar du någon av dessa böcker inför kommande längre ledigheter?

Här kommer det tips på tre böcker som jag läste först för några år sen men som jag återkommer till, gång på gång, för ny inspiration till mina yogaklasser. Alla tre har mindfulness, meditation (för flera tips på böcker om meditation skrolla bakåt i min blogg, där hittar du t ex min recension av fina boken Viloläget av Magnus Fridh) och andetag som verktyg in i meditationen som grundtema.

Var så goda!

  1. MEDITATION FOR BEGINNERS av Jack Kornfield

En liten fin bok om meditation, skriven av en disputerad amerikansk psykolog, som tillbringade flera år i Thailand vid buddistiska klostren för att förkovra sig i Buddismen och meditation. Denna är en fin bok att börja med om man vill lära sig mer om meditation och dess många positiva effekter. Boken är på engelska och kommer med en CD skiva med meditationer guidade av författaren själv.

Här kan du läsa mer om boken.

  1. LOVING KINDNESS – the Revolutionary Art of Happiness av Sharon Salzberg

En bok till, inspirerad av buddismen, även om du inte behöver vara varken buddist eller troende för att hitta insikter att reflektera över och inspiration till att förändra ditt liv mot det bättre i denna bok.

Sharon Salzberg är, precis som föregående författaren, en av de främsta amerikanska meditationslärarna i västvärlden och tillsammans med Jack Kornfield grundare till Insight Meditation Society i Massachusetts.

Centralt i boken är begreppet Loving Kindness som är en sort kärlek som man bör sträva efter att odla inom sig själv. Kärleken och medlidande som är i första hand mot sig själv och senare mot sina medmänniskor. Även i denna bok hittar du riktigt fina exempel på meditationer.

Här kan du läsa mer om boken.

  1. THE BREATHING BOOK- Good Health and Vitality Through Essential Breath Work av Donna Fahri.

Den här boken är att verkligen rekommendera för alla som börjar med yoga och kanske undrar om varför vi yogalärare hela tiden envisar med att prata om medvetet andetag på klasser, varför vi alltid börjar klasserna – japp även de kortaste klasserna! – med en centrering med huvudsyfte att landa genom andetaget.

I boken hittar du allt man behöver veta om andetaget från hur vi andas rent fysiologiskt till olika sätt att andas, inklusive flera Pranayama-övningar.

Här kan du läsa mer om boken.

GOD JUL!!!!

23 december, 2017 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
BokrecensionInspirationYoga som livsstil

Jag har läst “Healing yoga – Den läkande kraften ” av Jennie Liljefors – inspiration och hopp!

Elegant och diskret, möter Jennie mig vid sin Yoga Studio Altromondo vid Grev Turegatan. Vänligt räcker hon mig sin bok och när jag noterar hur tung och stor boken är, svarar Jennie på helt korrekt italienska (ja, hon pratar helt perfekt italienska då hon i många år har drivit sin yogastudio i Alassio, en fin liten Rivierastad nära min hemstad i Italien!):

”E´ una vita” – ” Det är ett helt liv”.

Och det är precis så djupt och stort som det låter – Jennies bok är berättelsen om hur yoga kom att forma och läka en stor del av Jennies liv.

Enligt författaren (och jag håller med) kan yoga verkligen vara helande och läkande i flera avseenden och det blir klart från allra första kapitel på vilka sätt yoga har varit läkande för Jennie. I kapitel 1 berättar Jennie nämligen om sin egen historia, som också är bokens röda tråd. Vi får följa med långt bak i tid när Jennie utsattes för en fruktansvärd händelse som kom att färga stor del av hennes liv och också orsaka ett svårt trauma; vidare får vi hänga med Jennies första möte med yoga under en resa till Italien som Jennie gjorde med sin man. Hon berättar vidare om hur yoga genom en hängiven mångårig praktik med andetag som guide, hjälpte henne att till slut komma över sitt trauma på ett sätt som terapin och andra provade metoder inte hade lyckats med.

Och just yoga som Jennie kom sen att studera i många år hjälpte inte bara henne att komma över traumat utan yoga fanns också där vid sidan av Jennie som stöd när andra tragiska händelser såsom missfall och dödsfall i familjen inträffade.

 

Trots berättelsen om ett svårt liv genomsyras Healing yoga egentligen inte alls av sorg utan av hopp och positivt tro på yoga som verktyg för att hitta en väg ut ur sorg och en källa där man alltid kan hämta nya krafter ifrån under svåra perioder.

Boken handlar om all yogans välgörande effekter, men då Jennie själv är lärare och specialiserad i Anusara yoga och Yin Yoga är det just dessa två typer av yoga som är speciellt uppmärksammade i boken, tillsammans med Restorative yoga, vilket är bra för Healing yoga erbjuder något för både de som är nyfikna på dynamisk yoga t ex Anusara och de som istället behöver mer stillhet och meditation genom sittande/liggande såsom i Yin yoga och i restorative.

Om du är ny till yoga är denna bok perfekt att börja med då den innehåller flera färdiga förslag på yogaprogram som kommer med klara instruktioner om hur man tar sig in i varje position, plus de effekter som varje position kan ge, och även vilken mantra som passar varje position bäst. Men boken är också bra för oss som redan utövar yoga sen länge då den innehåller mycket inspiration i form av kapitel om meditation, mantra (att sjunga eller reciteras) och mudras (symboliska gester).

Vidare i Healing yoga finns det också ett särskilt kapitel om användning av yoga vid behandling av posttraumatiskt stressyndrom dvs det tillståndet som inträffar efter ett trauma och boken innehåller till och med ett bra kapitel för oss yogalärare med ovärderliga tips på hur vi kan bemöta personer som kommer på våra yogaklasser med sorg eller med sjukdomsrelaterade problem.

Slutligen vill jag också berätta om att bokens form och design är tilltalande samtidigt som de inkluderade yogaprogrammen är både klara och informativa med foton över alla asanas och alla andningsövningar och meditationer som tas upp.

Tack vare allt detta och speciellt tack vare bokens rika innehåll är Healing yoga – den läkande kraften – en mycket fin inspirations bok som verkligen lyfter upp yogans fantastiska egenskaper.

Själv har jag haft boken med på alla mina klasser de senaste två veckorna och använt den som inspirationskällan till citat och filosofiska teman för mina klasser 🙂

 

 

9 december, 2017 | 2 KOMMENTARER!
1 2