Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns på https://yogaworld.se/anvandarvillkor/. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.

Livia Wanntorp
Yoga World

Bokrecension

BokrecensionInspirationYoga som livsstil

Jag har läst “Healing yoga – Den läkande kraften ” av Jennie Liljefors – inspiration och hopp!

Elegant och diskret, möter Jennie mig vid sin Yoga Studio Altromondo vid Grev Turegatan. Vänligt räcker hon mig sin bok och när jag noterar hur tung och stor boken är, svarar Jennie på helt korrekt italienska (ja, hon pratar helt perfekt italienska då hon i många år har drivit sin yogastudio i Alassio, en fin liten Rivierastad nära min hemstad i Italien!):

”E´ una vita” – ” Det är ett helt liv”.

Och det är precis så djupt och stort som det låter – Jennies bok är berättelsen om hur yoga kom att forma och läka en stor del av Jennies liv.

Enligt författaren (och jag håller med) kan yoga verkligen vara helande och läkande i flera avseenden och det blir klart från allra första kapitel på vilka sätt yoga har varit läkande för Jennie. I kapitel 1 berättar Jennie nämligen om sin egen historia, som också är bokens röda tråd. Vi får följa med långt bak i tid när Jennie utsattes för en fruktansvärd händelse som kom att färga stor del av hennes liv och också orsaka ett svårt trauma; vidare får vi hänga med Jennies första möte med yoga under en resa till Italien som Jennie gjorde med sin man. Hon berättar vidare om hur yoga genom en hängiven mångårig praktik med andetag som guide, hjälpte henne att till slut komma över sitt trauma på ett sätt som terapin och andra provade metoder inte hade lyckats med.

Och just yoga som Jennie kom sen att studera i många år hjälpte inte bara henne att komma över traumat utan yoga fanns också där vid sidan av Jennie som stöd när andra tragiska händelser såsom missfall och dödsfall i familjen inträffade.

 

Trots berättelsen om ett svårt liv genomsyras Healing yoga egentligen inte alls av sorg utan av hopp och positivt tro på yoga som verktyg för att hitta en väg ut ur sorg och en källa där man alltid kan hämta nya krafter ifrån under svåra perioder.

Boken handlar om all yogans välgörande effekter, men då Jennie själv är lärare och specialiserad i Anusara yoga och Yin Yoga är det just dessa två typer av yoga som är speciellt uppmärksammade i boken, tillsammans med Restorative yoga, vilket är bra för Healing yoga erbjuder något för både de som är nyfikna på dynamisk yoga t ex Anusara och de som istället behöver mer stillhet och meditation genom sittande/liggande såsom i Yin yoga och i restorative.

Om du är ny till yoga är denna bok perfekt att börja med då den innehåller flera färdiga förslag på yogaprogram som kommer med klara instruktioner om hur man tar sig in i varje position, plus de effekter som varje position kan ge, och även vilken mantra som passar varje position bäst. Men boken är också bra för oss som redan utövar yoga sen länge då den innehåller mycket inspiration i form av kapitel om meditation, mantra (att sjunga eller reciteras) och mudras (symboliska gester).

Vidare i Healing yoga finns det också ett särskilt kapitel om användning av yoga vid behandling av posttraumatiskt stressyndrom dvs det tillståndet som inträffar efter ett trauma och boken innehåller till och med ett bra kapitel för oss yogalärare med ovärderliga tips på hur vi kan bemöta personer som kommer på våra yogaklasser med sorg eller med sjukdomsrelaterade problem.

Slutligen vill jag också berätta om att bokens form och design är tilltalande samtidigt som de inkluderade yogaprogrammen är både klara och informativa med foton över alla asanas och alla andningsövningar och meditationer som tas upp.

Tack vare allt detta och speciellt tack vare bokens rika innehåll är Healing yoga – den läkande kraften – en mycket fin inspirations bok som verkligen lyfter upp yogans fantastiska egenskaper.

Själv har jag haft boken med på alla mina klasser de senaste två veckorna och använt den som inspirationskällan till citat och filosofiska teman för mina klasser 🙂

 

 

9 december, 2017 | 2 KOMMENTARER!
BokrecensionMeditationMindfulness

Jag har läst…..”VILOLÄGET” av Magnus Fridh. En viktig bok!

“Det är något förlösande vackert i att vara nybörjare som vuxen. Ögonblicket när du öppnar dörren ut till ett helt nytt landskap: Allt är nytt och det enda du behöver är nyfikenhet, upptäckarlusten och en öppenhet som gör att du vågar släppa förväntningar och förutfattade meningar. Det som leder till framsteg är många gånger modet att misslyckas….du måste börja för att kunna, inte kunna för att börja.

Med dessa fina ord om meditationen inleder Magnus sin nya bok “Viloläget” som jag har haft förmånen att tätt umgås med under senaste dagarna.

Boken är, i min åsikt, en liten skattkista att hämta inspiration ifrån och jag är uppriktigt mycket glad att ha läst den. De 11 lättskrivna och mycket tillgängliga kapitlen avhandlar till och börja med, hur regelbunden meditation leder till flera hälsoeffekter, vissa effekter mätbara och forskningsdokumenterade, som t ex minskning av kortisol (stresshormonet)  i kroppen, andra effekter mindre mätbara men desto viktigare, som t ex en större förmåga till självkännedom och nya verktyg för att lära sig att känna igen hur man reagerar på olika stressfaktorer.

Redan från första början av boken, delar författaren med sig av en mängd konkreta tips om hur vi på ett enkelt sätt kan få in meditation som en vana i vårt vardag, bara vi är villiga att satsa och jobba för det. Meditationens välgörande effekter uppträder redan kort efter att man börjat meditera, men för det kräver meditationen att du faktiskt ägnar den lite uppmärksamhet och att du jobbar regelbundet med det, även om det bara handlar om få minuter per dag. Men när du har lärt dig att meditera, kan du aldrig mer leva utan det. Eller som Magnus själv uttrycker det: “Trots att vardagen kan kännas överfylld av både arbete och familjeaktiviteter och det kan vara svårt att hitta utrymme,  har jag [författaren]  helt enkelt inte tid att inte meditera”.

Det blir liksom en livsnödvändighet att pausa några minuter per dag genom meditationen.

Förutom en klar vägledning in till meditationen och konkreta tips och instruktioner, innehåller Viloläget en mängd olika meditationer som även vi lärare som håller i yogaklasser där meditationen ingår som viktig del, kan använda som extrainspiration. Jag själv testade nyligen en av de föreslagna meditationerna på en av mina förra veckans klasser med mycket god respons, och jag kommer säkert att testa flera av de meditationerna som är angivna i boken i mina framtida klasser, så för mig är Viloläget definitivt en fantastisk källa till ny inspiration.

Vid sidan av alla tips på meditationer och råden på hur vi kan närma oss medveten närvaro eller mindfullness, är boken en gripande personlig berättelse om författarens liv och hans egna relation till meditation. Vi får följa med under de åren i författarens liv då meditationen har varit, såsom jag tolkar det, livsnödvändigt för att överleva oplanerade och extremt svåra livssituationer. Just då fanns meditationen där som hjälp och verktyg, precis just där där det behövdes som mest, när stresspåslag var så stort att man inte visste vart man skulle ta skydd någonstans, då man desperat behövde hitta ett sätt att pausa: det är just i sådana tillfällen att att några få minuter i stillhet och tystnad kan hjälpa oss att hitta tillbaka kraft i oss själva så att vi sen kan ta hand om andra runt omkring oss.

Viloläget är en guide till meditationen för dig som inte har testat det förr, en inspirationskälla för dig som redan utövar och lär ut meditation, och en personlig berättelse till alla som vill lära sig att hitta närvaro och luft att andas med, även när stora förändringar kastar om ens liv.

En viktig bok.

 

 

15 oktober, 2017 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!

Populärt från Yogaworld.se

BokrecensionYoga som livsstil

Bringing yoga into life

“While yoga offers us a vast repertoire of formal practices that accomodate the different predilections of individuals, almost any activity can be used as a life practice if it reconnects us with our aliveness:… …painting, singing, dancing, composing music, building sanctuaries, plainting gardens, raising children, writing poetry, climbing mountains, all such activities, if practiced mindfully with passionate devotion can be called  a form of Yoga” .

Såhär skriver den kända och kloka amerikanska yogaläraren Donna Fahri,  i ett av de första kapitel i sin bok “Bring Yoga to life” i vilken författaren reflekterar mycket om vad yoga egentligen är eller kan vara för var och en.

Vad är yoga för dig och vilka associationer får du, när ordet yoga dyker upp i ditt huvud?

I mitt förra blogginlägg valde jag att skriva om den fysiska delen av yoga, om de positioner/asanas vi gör på yogamattan. Det är just detta som är den allra första kontakten till yoga för många människor. Men yoga är så mycket mer; meditation, andetag, medveten närvaro, större kroppsmedvetenhet och filosofi är bara några av de associationer som jag får upp om jag funderar vidare på innebörden av ordet Yoga för mig.

Men Donna Fahris budskap är ännu större än så. Yogapraktiken börjar enligt boken “Bringing yoga to Life” först när vi lämnar mattan och återupptar vardagslivet; det är när vi har praktiserat färdigt genom asanas kopplade till andetag och meditation, när vi rullar ihop vår mattan och lämnar lokalen där vi har utövat yoga: det är då vår praktik egentligen börjar, och Donna uppmanar oss att ta med yoga ut till vårt vanliga liv.

Absolut favoritkafe’ nära den ena av mina studion, Nacka Yoga Studio. Naked cake <3 äskard’t! http://www.nakedcake.se/

Att leva “yogiskt” kan för vissa innebära att leva på ett särskilt sätt, kanske att följa en särskild kosthållning eller praktisera yoga si och så många gånger per dag/vecka. Men att leva yogiskt kan också vara att försöka leva och uppleva varje dag till fullo; att finna glädje i att dricka kaffe med en gammal vän eller att kunna gå ut i trädgården och plocka sina egna grönsaker och frukt, att gå ut i skogen och plocka svamp med barn.

Att hitta glädje i de småsakerna är att ta med Yoga ut i livet för mig.

 

 

29 september, 2017 | 2 KOMMENTARER!
1 2