BLOGGMENY
YOGA WORLD
Annons

Embodiment

EmbodimentInspirationworkshopYogaYogaform

Vad innebär det att ha en kropp? Jag har varit på Tara Judelles Embodied Flow Immersion

I onsdags denna vecka klev jag in på fina yogastudion Pranama Yoga vid Skanstull, nyfiken och intresserad som jag är, av allt som har med embodiment att göra och om sambandet mellan body och mind som jag själv har utforskat länge i min yogapraktik.

Jag hade hört mycket bra om Tara Judelle, känd och prisad amerikansk yogalärare som tillsammans med Scott Lyons skapade för några år sen konceptet Embodied Flow.

På grund av jobb, hade jag alltså från början bara kunnat anmäla mig till första delen av Tara Judelles fem dagars intensiva workshop.

Men det jag inte hade en aning om är att jag skulle komma att stanna kvar på workshop….länge eller mycket länge.

Häng med så ska jag försöka återge mina intryck av denna fantastiska workshop som jag inte kommer att glömma bort i första hand!

Sen urminnes tid har människorna ställt sig olika existentiella frågor angående ens roll på jorden. Vi funderar och har funderat länge om varför vi finns och varför vi har en kropp. Däremot som vi vet (även om det tål att upprepas om och om) har självaste utövandet av asanas, som är det som vi idag oftast identifierar med yoga, inte funnits särskilt länge; asanas är alltså relativt nypåhittade. Men att fundera, diskutera och till och med meditera över meningen med livet har människorna gjort sen väldigt länge tillbaka.

Embodied Flow bygger på Tantra yoga vilket också Hatha yoga gör dvs väldigt mycket av den fysiska yoga som vi utövar bygger på Tantra, och Tara berättade lite skämtsamt för oss att Tantra- yogisar var som “besatta” av dessa existentiella frågor och skapade då verktyg för att kunna hantera frågorna. Det är därifrån de skapade och började utöva olika andningsövningar (Pranayama), kriya-tekniker dvs visualiseringar, mantra- sjungandet med mera som ingår i klassiska Tantra yoga.

Här använder vi vattenfyllda ballonger för att beskriva fluiditeten i kroppen

Vägen till Embodied Flow startar egentligen redan för många år sen, under de åren Tara både utövade och undervisade Anusara, en form av yoga som bygger på biomekanik och alignment. Tara lade märke till att det verkade finnas två huvudtyper av deltagare på hennes klasser; dels de som gillade stillheten och meditation och inte ville praktisera rörelse; och dels sådana som bara ville utöva asanas. Tara kom då på att hon ville kunna erbjuda ett koncept där det kunde ges tid till både meditation och kontemplation samt till utövandet av asanas och utifrån dessa tankar skapade hon Embodied Flow.

Som facilitator (Tara använder hellre detta ord än ordet lärare då hon tycker att alla egentligen lär sig av alla) ville Tara kunna erbjuda mer rörelse till de som hellre satt stilla men mer stillhet till de var vana att praktisera fysiskt. Det handlar alltså, säger Tara, att som facilitator, guida deltagare till utveckling även om detta innebär att man måste kliva ut ur sin komfort zon.

Embodied flow bygger på fem principer som alla genomsyrar alla klasser även om en av dessa principer upplever jag personligt som viktigaste, nämligen denna: “the body is the vehicle to awakening” som vi skulle kunna översätta som att kroppen är egna huvudverktyget till att förstå sig själv.

Genom andetaget och rörelse, dans eller genom att känna in asanas (istället för att bry sig om hur positionerna ser ut), har vi först möjligheten att verkligen bosätta oss i våra kroppar och uppnå en större förening mellan kroppen och sinnen. Och genom att förstå mer om oss själva, kan vi också uppnå en större embodiment, som också innefattar hur vi kan förhålla oss till omgivningen och till världen runt omkring oss.

Här testar vi Yielding dvs förmåga att ge och ta från omgivningen med hjälp av potatismjöl och dess egenskaper

Sammanfattningsvis har jag under dessa dagar delat erfarenheter, reflektioner och rörelseglädje med en grupp av fantastiska yogisar och den energin och den kontakt och de relationer som har bildats under de många timmarna tillsammans gör denna workshop i Embodied flow till en alldeles unik erfarenhet, som är nästan för stor för att komma till rätta genom denna berättelse.

Min grupp <3

Mitt råd är att, om du får chansen, också testa Tara Judelle workshop! Och boka gärna alla dagar direkt! <3

Annons
EmbodimentFasciaworkshop

Open flow yoga med Birgitte Gorm Hansen – embodiment till 100%

Idag har jag tillbringat hela dagen vid Pranama Yoga, som är yogakollegorna och vännerna Satu och Maijas fina yoga studio. Trots att studion öppnade sina dörrar för inte så länge sen har Pranama redan blivit ett populärt mötesplats för alla yogisar som letar efter yogaklasser där embodiment är central.

Och en yogalärare som utvecklat en stil som verkligen präglas av embodiment är Birgitte Gorm Hansen, som kommit till Stockholm för att hålla sin fantastiska två dagars workshop i Open Yoga Flow.

Men låt mig först berätta lite mer om Birgitte.

Birgitte har en bakgrund som yogalärare i dynamisk yoga, en form av yoga som hon beskriver som kännetecknande av en “unik” linjering i varje slutposition. Hon berättar dock om hur hon redan från början strävat efter att gå ifrån denna “perfekta” alignment och anpassat asanas efter deltagarnas fysiska förutsättningar. Intresset att utforska kroppens egen intelligens och tron att kroppen egentligen intuitivt vet/känner det som är bäst för den, har alltid funnits hos denna skickliga lärare som jag är glad jag fick chansen att prata med idag.

Så skapade Birgitte så småningom sina klasser i Open Flow yoga där hon väver in modern kunskap om kroppens fascia (här och här och här kan du läsa mina tidigare inlägg om fascia) i yoga. Idén om att kroppen består av en stor mängd vattenbaserad vävnad som gör den fluid och dynamisk på insidan, är något som jag själv har som grund i mina egna klasser i Body Mind Flow så denna workshop var verkligen utvecklande för mig.

Under förmiddagens pass gick vi således genom en del teori om biotensegritet och fascians förmåga att vara mer eller mindre fluid beroende på hur vi rör oss (eller hur vi inte rör oss…) samt om hur en kropp som är frisk ur fascialt perspektiv behöver varierande rörelser.

Praktiskt utforskade vi rörelser som kanske inte förknippas med yoga i första hand men som flera av de mer experimentella och tvärvetenskapliga yogalärare utforskar mer och mer: vågformade rörelser (oscillations och undulations), studsande rörelser (bouncing) som hjälper att ladda om fascia, så att kroppen kan spara kinetisk energi i varje förflyttning,  och fluktuerande rörelser (fluctuations) där man för varje förflyttning låter den del av kroppen som känns tyngst leda rörelsen.

Under eftermiddagen jobbade vi vidare med de ovannämnda vågiga rörelser som vi nu använde i syfte att lugna nervsystemet innan mer traditionella liggande restorative positioner. Igen handlade det om att integrera ny forskning om kroppen med traditionell yoga. Och det är så häftigt!!!!

Imorgon fortsätter workshopen och har du lite tid och känner dig nyfiken, gå dit för att det är värt!

Kunskapen om kroppens fascia och dess egenskaper är framtiden i yoga, om du frågar mig 🙂

 

3 februari, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!

Populärt från Yogaworld.se

Embodimentworkshop

Embodied Principles Yoga avslöjar dina vanor (och ovanor)

Mark i mitten, bredvid honom Angelica Nanda Schäfer som är en av organisatörer för YoDa festival samt en del av grymma gruppen jag jobbade med i måndags

Denna vecka har sannerligen börjat på ett annorlunda sätt! I måndags tog jag mig nämligen tillbaka till Balettakademien för att delta vid Mark Walshs workshop “Embodied Principles Yoga”.

Mark är en av de kända särskilt hit-flugna utländska gäster som i helgen deltog vid YoDa-festivalen organiserad såsom varje år av Stockholm International Yoga and Dance Festival, och workshopens namn syftade just till den metod som Mark själv har utvecklat i England, och som han nu reser runt och undervisar om i världen.

Till att börja med vad betyder embodiment eller embodied? Du kanske har stött på dessa termer på yogaklasser, ibland ihop med andra ord som flow eller yin, och då syftande till specifika former av yoga. Embodiment översätts till förkroppsligande på svenska, och embodiment definieras såhär i Wikipedia:  “the representation or expression of something in a tangible or visible form” ….kanske fortfarande lite abstrakt och hur går detta ihop med yoga?

Här utforskar vi känslan att få stöd av andra 🙂 Det kan upplevas skönt om detta saknar i ditt liv eller så känns det jobbigt om du känner att du behöver mer frihet och mindre stöd.

Jag känner mig själv embodied när jag upplever de dansrörelser eller de yogaförflyttningar som jag praktiserar i hela kroppen;  i en förkroppsliggande mindfullness perspektiv suddas gränsen mellan det fysiska, dvs det som händer i kroppen vid rörelse och de mer metafysiska kvalitéer som rörelsen bidrar med; och rörelsernas struktur blir sekundär för att lämna plats till de känslor som rörelserna framkallar.

Men tillbaka till Mark Walsh intressanta workshop, kan vi konstatera att det finns fler definitioner på Embodiment, som för Mark innebär hur olika typer av hållning och positioner som vår kropp intar t ex vid yoga, kan hjälpa oss att bli mer medvetna om våra vanor och ovanor, och hur vi därifrån kan sträva att förbättra våra relationer eller arbetslivet.

Embodied Principles Yoga-lärarna använder sig av dels moderna yogapositioner och dels positioner från dans och kampsporter för att utforska sina och andras personligheter. Så när du till exempel intar yogapositionen Krigare II, kan du, istället för att fokusera på det fysiska som händer i kroppen t ex vilka muskler aktiveras och vilkas stretchas, till exempel notera vilken attityd du instinktivt intar i den positionen och vad säger denna attityd om dig själv?

Och när du har identifierat vilka sidor av din personlighet som du behöver arbeta mer på, kan du då välja att regelbundet träna in om och om igen, tre positioner som kan hjälpa dig att förbättra den sidan.

Embodiment enligt Mark Walsh, är alltså att bli medveten om sin kroppshållning och hur du utför varje rörelse för att sen använda sig av denna kunskap för att utveckla sin personlighet eller förbättra sina relationer med omvärlden.

För min del var det inget nytt som avslöjades som jag inte kände till om mina utvecklingsbara sidor men alltid mycket bra att bli påmind om att dessa finns och får fler redskap till att utveckla sig.

Här kan du läsa mer om Mark Walsh Embodied Principles Yoga och tyckte du att detta lät spännande, håll gärna ögonen öppna för Marks utbildningar, för någon kurs kan komma att snart dyka upp i Sverige….

 

 

8 november, 2017 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Annons