BLOGGMENY
YOGA WORLD
Annons

Inspiration

BokrecensionInspirationpersonlig utveckling

“Svaret till vem du är, finns i din egen unika livsberättelse.” – Jag har läst: HITTA DIN SANNA STORY av Katrin Sandberg

“Livia! hitta guldiga superkrafter och dela med av dig!”. Med denna vänliga hälsning skickade Katrin Sandberg eller själva Storycoachen, som hon också kallas, mitt signerade exemplar av “HITTA DIN SANNA STORY”, som anlände till brevlådan för några veckor sen.

Så tacksam för att jag fick läsa denna bok!

Jag hade hört talas så väl om boken, så så fort den kom dök jag genast nyfiket in i den och läste de första femtio sidorna i ett, på vägen in till en av mina yogaklasser. Fängslad av innehållet, läste jag dock resten av boken långisammare, eftersom jag hade kommit fram till den delen av boken där övningarna börjar, och övningar vara så bra att jag bestämde mig för ta all den tid som jag behövde, för att verkligen själv göra dem! Och nu när jag har läst ut boken vet jag att denna är en bok som jag kommer att ta fram fler gånger framöver!

“Hitta din sanna story” utgår ifrån författarens tro att vi alla är på jorden i ett syfte, dvs något som vi är menade för och att var och en av oss har något att bidra till världen. En mycket positiv och fin tanke, tycker jag.

Vårt syfte, enligt Katrin, behöver inte nödvändningsvis sammanfalla med ett jobb, en tjänst eller ett projekt. Syftet visar sig däremot alltid klart genom något som du brinner för, eller det som Katrin kallas för “ditt varför”. “När du brinner för något – skriver författaren- blir pengarna sekundära… och du finner dig att betala kurser och böcker ur egen ficka bara för att få tillgång till det som berör och får dig att känna dig levande”. Enligt Katrin (och jag håller helt och hållet med!) är det alltså det vi älskar att göra och det vi egentligen oftast är bra på, det som vi egentligen också är “tänkta” att göra, vare sig det yttrar sig genom ett jobb eller om det är något som vi gör som hobby och kanske skulle behövas göras om till mer än så.

Om vi kan identifiera vår story, kan detta hjälpa oss att förstå mer om oss själva och förhoppningsvis även att fatta klokare beslut i vårt liv.

Katrin beskriver sökningen efter vår egen story som att “vaska fram vår guld” genom att hitta svar på frågor som “Vad är det jag tycker om att göra? När är det jag känner att jag lyser av glädjen, lätthet, lust?

Känn efter istället för att tänka efter, skriver Katrin!

Boken ger oss som sagt även praktiska verktyg i form av övningar, som gör att vi kan börja formulera våra driftkrafter: vi kan t ex rita en tidsaxel med tio års perioder, och använda denna för att rekonstruera vilka tillfällen då vi har känt oss glada, fullt närvarande och lätta. Och vi kan skriva ner vad vi får energi av, vad vi längtar efter mm. dvs ledtrådar till dessa fina tillfällen.

Med andra ord sätter vi ord på hur vi känner inför vissa situationer, så att vi till slut kan avgränsa och identifiera vår story.

Katrin skriver vidare att det finns fyra sanningar om oss själva som handlar om ens varför, våra superkrafter eller det vi är bäst på och hur vi uttrycker oss som bäst kreativt eller om det vi behöver för att bäst uttrycka oss. Dessa fyra delar bygger upp vår egna Guldkompass, en kompass som vi kan använda varje gång vi känner oss förvirrade eller osäkra om “vad vi står”.

Och vägen till att identifiera sin story och leva sin dröm till fullo är inte alla gånger lätt pga ekonomi eller en livssituation som inte tillåter detta. Enligt Katrin har ens story en så stor styrka att storyn eller drömmen kommer ändå att träda fram förr eller senare. En mycket förtröstansfull tanke 🙂

Det gillar vi starkt!

Läs gärna du också “Hitta din sanna story”. Vare sig du redan lever din story eller om du inte ännu vet vad din story är är boken precis rätt för dig!

 

17 februari, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Annons
InspirationYoga festivalYOGA MED LIVIA

Yoga är för alla! Kom och yoga med mig och många flera på YOGA GAMES 2018!

 

Det är snart februari och dags igen för vårens största Yoga-fest –Yoga Games. Först ute är det Stockholm och München Bryggeriet står snart färdig den 9-11 februari att öppna sina dörrar för de väldigt många yoga-sugna personer som vallfärdas dit varje år.

Det är på Yoga Games du testar nya klasser, får ny yogainspiration, återträffar dina favoritlärare, flera av dem som kommer långt bort ifrån bara för att hålla sina klasser på Yoga Games. Och det är på Yoga Games du träffar dina yoga-vänner och minglar. Helt enkelt en jättefest i yogans namn!

Och det bästa av allt är att Yoga Games är för alla och du behöver inte ha praktiserat i många år för att delta. Faktum är att Yoga Games kan till och med var ett ypperligt tillfälle att börja med yoga. I programmet finns det till och med klar information om vilka klasser är lämpligt att gå på, om du är ny till yoga och vilka andra är lite mer avancerade. Schemat erbjuder också inspirerande föreläsningar och fina meditations klasser och inte nog med det, vid sidan av allt detta, bjuder Yoga Games på en serie av gratis/öppna klasser som löper parallellt till resten av programmet under hela lördagen och söndagen!

Och det är här jag kommer in i år!

Foto: Marisol Correa

I år är Yoga Games lite extra speciell för mig personligen. Jag har fått den unika chansen att presentera just en sådan öppen klass på söndag morgon kl 8. Det handlar om mitt nya konceptet Body Mind Flow Yoga, som jag håller klass i vid Salve Hälsocenter på torsdagar (kom gärna och yoga med mig då också!). Body Mind Flow Yoga är en klass där ett mjukt hathabaserad yogaflöde kombineras med inslag av somatiska meditationer och rörelser som påminner om Intelligent movement. Vi flödar genom enkla och organiska förflyttningar till och från positioner i syftet att genom rörelse uppnå ett meditativt tillstånd och ett större samband mellan det kroppsliga och det mentala alltså mellan Body och Mind.

Är du morgonpigg och har lust att vakna upp genom mjuka och långsamma rörelser, kom och praktisera med mig på söndag den 11 februari på Yoga Games!

Men tillbaka till resten av Yoga Games programmet. Har du hunnit välja de klasser som du helst vi går på? Att välja är inte alls lätt i år heller för programmet är som alltid, fullspäckat!

Här kommer några av mina favoriter som jag kommer att försöka gå klass för:

Jag kan inte annat än börja med min huvudlärare vid Nordiska Yoga Institutet, karismatiska Josephine Selander, som jag har så mycket att tacka för vad det gäller min utveckling i yoga. Josephine är tuffa tjejen med italienskt påbrå (som jag!) som skapade sin egen yoga – Virya Yoga, som jag är utbildad i och stolt inofficiell ambassadör för!

Josephine presenterar dels en föreläsning och en klass med Ayurveda som tema, och dels en speciell föreläsning som är ett försmak till Josephines nya bok “ Verktyg för levnadskonst ” som kommer ut till hösten 2018. I denna bok avhandlar Josephine hur vi kan ta hjälp av bland annat vågens beteendeterapi (som t.ex. ACT) för att lättare hantera egna obekväma känslor och svåra livssituationer.

Annan favorit är Helena Wintre som i år guidar oss igenom två klasser, dels en om axels stabilitet och rörlighet, och dels en lugnare klass där Pranayama varvas med höftöppnare och vridningar. Jag ser fram emot att få guidas av Helena igen!

Sen ser jag fram att återse bästa Monika Björn, tränings- och yogaprofilen som har numera även startat sin egen teacher training, som finns på plats med en häftig Vinyasaklass att inte missas; och pedagogiska Matt Giordano, som var nyligen på Yogashakti med sina workshops. I år finns Matt på plats med inte minst fem klasser!!!

och jag ska också gå och lyssna på Jodie Shields, engelska inspirationsprofilen med mindfullness som verktyg till läkning från stress; ny för i år är sångaren och producenten Dave Stringer, som reser världen runt med sitt band och sin nya typ av Kirtan där indiska traditionella instrumenterna blandas med bl a Amerikanska gospel.

Så mycket roligt att se fram emot alltså!!!

Jag kommer att finnas på plats under hela festivalen. Kom gärna fram och säg hej till mig och mina bloggkollegor Sara, Majja, Johanna, Elina och Erika!

Källa: alla foto (utom den på mig, se ovan) är från lärare och miljöbilder från fjolårets mässa: Yoga Games.

28 januari, 2018 | 1 KOMMENTAR.

Populärt från Yogaworld.se

InspirationYoga - komma igångYOGA MED LIVIAYoga som livsstil

Nedräkning till 2018 har börjat – tips på hur du inleder ditt nya YOGA-år!

 

Dags att göra bokslut för 2017 och förbereda sig för det nya året eller hur? … egentligen är det lite väl överskattat att plötsligt förbereda sig för ett nytt år, när dagarna egentligen bara följer efter varandra ändå….men visst finns det en förtjusning i tanken att snart få chans att starta något nytt och i hoppet av det nya året ska bli roligare än gångna året!

I del av mitt hemland, Italien, brukar man till och med kasta ut de gamla prylar som man inte längre behöver ur fönstret, under natten mellan 31 december och 1 januari för att markera starten på nya året. Här i Stockholm avlägger många av oss nyårslöften istället…. vi ska den 1 januari börja motionera, äta nyttigare, och gå på gymmet tre gånger i veckan. Och yoga då? Jodå vi ska också börja yoga flera gånger i veckan eller kanske börja meditera regelbundet. Det som tyvärr händer i samband med allt detta är att vi ofta sätter upp orimliga mål och ställer krav på oss som är för stora, med konsekvensen att vi inte kan upprätthålla de förändringarna vi har påbörjat längre än januari ut (nu överdriver jag men lite så är det nog…).

Här kommer det några tips på en smashing Yogastart i januari! Var så god!

 

  • VAD: Fundera gärna på hur ditt liv ser ut (vi behöver göra det då och då, stanna upp och ”inventera läget”…). Vad det är som du skulle vilja förändra och på vilket sätt kan du röra dig mot den riktningen.
  • NÄR: Sätt gärna upp mål att jobba mot under året men se till att dessa mål är realistiska, så dra ner på kraven på din nya vana. Till exempel, bättre att praktisera yoga eller meditera korta stunder regelbundet varje dag än att satsa på långa yogaklasser flera gånger i veckan och bara orka hålla på med dessa under januari ut. Satsa på kvalite´ istället för kvantite´!
  • HUR? Boka en yogakurs (KOM OCH YOGA MED MIG!). Vare sig du är ny på yoga eller om du redan praktiserar yoga men vill ändå testa nytt eller vidga dina vyer, gå gärna på prova-på klasser på studion eller gym och testa dig fram.… förresten längst ner i inlägget hittar du ett specialerbjudande för att testa min nya yogakurs BODY MIND FLOW som jag startar i januari vid Salve Hälsocenter, nära T-bana vid Mariatorget. Här kan du se hur flödet kan se ut på en klass.

Välkommen med din anmäla till till liviwann@gmail.com för att delta vid första prova-på klassen (OBS antalet platser begränsat)!

  • Låt dig inspireras genom böcker. Det finns flera jättefina nya och äldre böcker därifrån man kan hämta så mycket inspiration. Kolla gärna mina tidigare inlägg för flera tips på sådana nya som lite äldre böcker.
  • Boka en vårfestival eller en vår-yogaresa/retreat. Det är otroligt kul att veta att man har något sådant bokat och gärna redan betalt att se fram emot. Mycket lättare, tycker jag att klara av kalla januarimånaden i Norden 😉

Mitt egen yoga-2017 (OBS varning på skrytfaktor här…) blev året då jag kom att:

  • hålla i över 300 klasser i Hatha flow och Basic, Virya yoga, Restorative, Yoga for runners och Virya Rehab yoga m fl.
  • vidareutbilda mig vidare i Vinyasa, PT-yoga, Virya Mobility & Strength m fl.
  • lära mig massa nytt genom worskhops hos flera av de absolut bästa internationella yoga och ”movement” lärare som finns idag: Julie Martin, Annie Carpenter, Gary Carter och Simon Krohn.
  • avsluta min ett-åriga vidareutbildning i Virya Rehab samt erbjuda flera kurser i denna, riktade mot utmattning och stress.
  • börja skriva för Yoga World <3.

Under januari 2018 laddar jag för att kunna fortsätta ta yoga till ännu flera genom mina klasser, kurser, och workshops, genom att skriva inlägg och artiklar och genom att medverka vid festivaler och events – hör gärna av dig för samarbete eller om du vill att jag kommer och presenterar min yoga på din festival/studio!

Mycket yogakärlek och Gott Nytt År till er alla från mig och skriv gärna och berätta om hur du tänker kring nya året!

———————————————————————————————————————————————————–

KOM OCH YOGA MED MIG! – TESTA BODY MIND FLOW YOGA!

HÄR hittar du min nystartade You Tube- kanal där jag lägger ut lite inspirationsvideon om Body Mind Flow mm.

I Body Mind Flow Yoga är embodiment i fokus då vi väver in rörelse i klassisk biomekaniskt baserad Hatha Yoga genom ett organiskt flöde (Flow) där det fysiska (Body) och vår upplevelse (Mind) blir till.
Vi börjar varje klass med en längre somatisk meditation som främjar kopplingen mellan body och mind. Vi låter sen andetaget leda kroppen genom ett organiskt och mjukt rörelseflöde. Genom att lägga vikt på förflyttningarna in och från positionerna uppnår du större kroppsmedvetenhet och du kan låta alla de positiva fysiska kvalitéer som yoga och rörelsen medför, får sprida sig till sinnena.

Klasserna är strukturerade så att alla kan vara med och inga förkunskaper krävs då jag anpassar varje klass efter deltagarnas individuella förutsättningar. Body Mind Flow passar alla som tycker om och känner dig trygg med de traditionella yogaflöden som Hatha Yoga erbjuder, men, som jag, har gått och längtat efter att integrera större rörelseuttryck i de flödena.

PROVA-PÅ KLASSEN: 25 januari – 150 kr. Du säkrar din plats på kursen och på prova-på klassen genom att föranmäla dig till liviwann@gmail.com eller sms till 070-5131402.

VAR: Salve hälsocenter Krukmakargatan 3.
NÄR: Torsdagar: 19.00-20.30 (8 gånger).
PRIS på KURS: 1400 kr 8 veckor. Drop-in i mån av plats 220 kr/klass. OBS begränsat antal platser!

Mer info här.

Välkommen!

29 december, 2017 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
BokrecensionHälsaInspirationMeditation

Tips på tre yoga-och meditationsböcker att börja nya året med!

Jag sitter såhär en liten stund för mig själv just nu i väntan på maten. Levande ljus och kattungen Edgar på knäna…. julefriden har funnits här hemma sen igår – äntligen några dagar för att återhämta sig från vardagen!….ja, även om man är nöjd med sitt liv och älskar sitt jobb (jag gör!) kan man inte komma ifrån att arbetsdagarna går i ett, och man springer från det ena till det andra inbokade ärende. Tiden att sitta ned och läsa en bok finns oftast inte längre tyvärr…. men kanske du hittar lite tid nu om du är ledig eller kanske införskaffar du någon av dessa böcker inför kommande längre ledigheter?

Här kommer det tips på tre böcker som jag läste först för några år sen men som jag återkommer till, gång på gång, för ny inspiration till mina yogaklasser. Alla tre har mindfulness, meditation (för flera tips på böcker om meditation skrolla bakåt i min blogg, där hittar du t ex min recension av fina boken Viloläget av Magnus Fridh) och andetag som verktyg in i meditationen som grundtema.

Var så goda!

  1. MEDITATION FOR BEGINNERS av Jack Kornfield

En liten fin bok om meditation, skriven av en disputerad amerikansk psykolog, som tillbringade flera år i Thailand vid buddistiska klostren för att förkovra sig i Buddismen och meditation. Denna är en fin bok att börja med om man vill lära sig mer om meditation och dess många positiva effekter. Boken är på engelska och kommer med en CD skiva med meditationer guidade av författaren själv.

Här kan du läsa mer om boken.

  1. LOVING KINDNESS – the Revolutionary Art of Happiness av Sharon Salzberg

En bok till, inspirerad av buddismen, även om du inte behöver vara varken buddist eller troende för att hitta insikter att reflektera över och inspiration till att förändra ditt liv mot det bättre i denna bok.

Sharon Salzberg är, precis som föregående författaren, en av de främsta amerikanska meditationslärarna i västvärlden och tillsammans med Jack Kornfield grundare till Insight Meditation Society i Massachusetts.

Centralt i boken är begreppet Loving Kindness som är en sort kärlek som man bör sträva efter att odla inom sig själv. Kärleken och medlidande som är i första hand mot sig själv och senare mot sina medmänniskor. Även i denna bok hittar du riktigt fina exempel på meditationer.

Här kan du läsa mer om boken.

  1. THE BREATHING BOOK- Good Health and Vitality Through Essential Breath Work av Donna Fahri.

Den här boken är att verkligen rekommendera för alla som börjar med yoga och kanske undrar om varför vi yogalärare hela tiden envisar med att prata om medvetet andetag på klasser, varför vi alltid börjar klasserna – japp även de kortaste klasserna! – med en centrering med huvudsyfte att landa genom andetaget.

I boken hittar du allt man behöver veta om andetaget från hur vi andas rent fysiologiskt till olika sätt att andas, inklusive flera Pranayama-övningar.

Här kan du läsa mer om boken.

GOD JUL!!!!

23 december, 2017 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
BokrecensionInspirationYoga som livsstil

Jag har läst “Healing yoga – Den läkande kraften ” av Jennie Liljefors – inspiration och hopp!

Elegant och diskret, möter Jennie mig vid sin Yoga Studio Altromondo vid Grev Turegatan. Vänligt räcker hon mig sin bok och när jag noterar hur tung och stor boken är, svarar Jennie på helt korrekt italienska (ja, hon pratar helt perfekt italienska då hon i många år har drivit sin yogastudio i Alassio, en fin liten Rivierastad nära min hemstad i Italien!):

”E´ una vita” – ” Det är ett helt liv”.

Och det är precis så djupt och stort som det låter – Jennies bok är berättelsen om hur yoga kom att forma och läka en stor del av Jennies liv.

Enligt författaren (och jag håller med) kan yoga verkligen vara helande och läkande i flera avseenden och det blir klart från allra första kapitel på vilka sätt yoga har varit läkande för Jennie. I kapitel 1 berättar Jennie nämligen om sin egen historia, som också är bokens röda tråd. Vi får följa med långt bak i tid när Jennie utsattes för en fruktansvärd händelse som kom att färga stor del av hennes liv och också orsaka ett svårt trauma; vidare får vi hänga med Jennies första möte med yoga under en resa till Italien som Jennie gjorde med sin man. Hon berättar vidare om hur yoga genom en hängiven mångårig praktik med andetag som guide, hjälpte henne att till slut komma över sitt trauma på ett sätt som terapin och andra provade metoder inte hade lyckats med.

Och just yoga som Jennie kom sen att studera i många år hjälpte inte bara henne att komma över traumat utan yoga fanns också där vid sidan av Jennie som stöd när andra tragiska händelser såsom missfall och dödsfall i familjen inträffade.

 

Trots berättelsen om ett svårt liv genomsyras Healing yoga egentligen inte alls av sorg utan av hopp och positivt tro på yoga som verktyg för att hitta en väg ut ur sorg och en källa där man alltid kan hämta nya krafter ifrån under svåra perioder.

Boken handlar om all yogans välgörande effekter, men då Jennie själv är lärare och specialiserad i Anusara yoga och Yin Yoga är det just dessa två typer av yoga som är speciellt uppmärksammade i boken, tillsammans med Restorative yoga, vilket är bra för Healing yoga erbjuder något för både de som är nyfikna på dynamisk yoga t ex Anusara och de som istället behöver mer stillhet och meditation genom sittande/liggande såsom i Yin yoga och i restorative.

Om du är ny till yoga är denna bok perfekt att börja med då den innehåller flera färdiga förslag på yogaprogram som kommer med klara instruktioner om hur man tar sig in i varje position, plus de effekter som varje position kan ge, och även vilken mantra som passar varje position bäst. Men boken är också bra för oss som redan utövar yoga sen länge då den innehåller mycket inspiration i form av kapitel om meditation, mantra (att sjunga eller reciteras) och mudras (symboliska gester).

Vidare i Healing yoga finns det också ett särskilt kapitel om användning av yoga vid behandling av posttraumatiskt stressyndrom dvs det tillståndet som inträffar efter ett trauma och boken innehåller till och med ett bra kapitel för oss yogalärare med ovärderliga tips på hur vi kan bemöta personer som kommer på våra yogaklasser med sorg eller med sjukdomsrelaterade problem.

Slutligen vill jag också berätta om att bokens form och design är tilltalande samtidigt som de inkluderade yogaprogrammen är både klara och informativa med foton över alla asanas och alla andningsövningar och meditationer som tas upp.

Tack vare allt detta och speciellt tack vare bokens rika innehåll är Healing yoga – den läkande kraften – en mycket fin inspirations bok som verkligen lyfter upp yogans fantastiska egenskaper.

Själv har jag haft boken med på alla mina klasser de senaste två veckorna och använt den som inspirationskällan till citat och filosofiska teman för mina klasser 🙂

 

 

9 december, 2017 | 2 KOMMENTARER!
1 2
Annons