Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns på https://yogaworld.se/anvandarvillkor/. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.

Livia Wanntorp
Yoga World

Inspiration

i huvudet på en yogalärareInspirationModOkategoriseradepersonlig utveckling

Modet att våga kommer genom Yoga

Vännen Tres som hjälpte mig in i svåra positioner under kursen här på bilden med mig <3 Vännen Elin tog kortet <3

 

Det finns så många bra saker, om du frågar mig, som den som praktiserar yoga faktiskt kan få med sig genom yoga; rent fysiskt blir vi smidigare i rörelser, får större möjlighet till en aktiv rörlighet i lederna och lär nervsystemet att det är tryggt att röra resten av kroppen i alla möjliga vinklar och positioner vilket skapar större beredskap vid eventuella skador och krämpor.

Och sen mår vi bra av att lära oss att andas mer effektivt och också ibland kunna andas in djupare och längre. Sist och inte minst skapar yoga en möjlighet till mer mental typ av återhämtning genom meditation och stillhet.

Men under veckan har jag personligen bekantat mig med ytterligare en effekt av yoga som jag inte tidigare hade upplevt lika mycket.

Yoga som ett sätt att våga mer och ett sätt att bli modigare.

Det var en avancerad yogalärarutbildning kallad Virya Explore som erbjöd en otrolig möjlighet för mig och mina kamrater att utforska våra egna gränser, både fysiska och mentala. Kursens namn Explore syftade till utforskandet av asanas och rörelser och deras modifikationer med hjälp av props som block, band, bolstrar och filtar men också med hjälp av vägg och stol som hjälpmedel med inspiration från lyengar yoga. Och i det stora materialet som vi fick praktisera på, fanns det nämligen även positioner som såg först nästan omöjliga för mig för att ens vilja testa dem.

Men så vet man också att det många gånger är nervsystemet och vår hjärna som stoppar oss från att ens försöka….och det är här som yoga kommer in som ett ypperligt tillfälle att kliva ut sin bekvämlighets zon och utmana sig själv. Ibland upptäcker man att det verkligen finns begränsningar som är mer fysiska och svåra att komma runt. Då backar man bandet och gör en annan position istället.

Men ibland sitter motståndet verkligen bara i huvudet på en…..så jag inleder nu en välförtjänt helg med känslan av vara tre gånger modigare än vad jag var i söndags och du kan tydligen se från bilden hur stolt jag kände mig över att klarat “det ömöjliga”.

Och det är YOGA igen som jag har att tacka för!

Så tacksam att yoga kom in i mitt liv <3

 

21 september, 2018 | 2 KOMMENTARER!
acceptansbasic trustEmbodimentfilosofiska temati huvudet på en yogalärareInspirationLivias reflektionerpersonlig utvecklingYoga som livsstil

Släpp taget och lita på att det kommer att bli bra – vad är basic trust?

 

Har du någonsin kämpat och kämpat för att få ett viktigt uppdrag i hamn?….och misslyckat i alla fall? Det har jag och jag tror jag kan lugnt skriva att det har hänt oss alla minst en gång i livet.

Och misslyckat är ordet för att beskriva minst en av de många mänskliga känslor som en sån flopp kan innebära. För handen på hjärtat, den första reaktionen när någonting som vi jobbat hårt för, inte har gått som vi ville. är inte alltid direkt att acceptera och vara nöjd efter situationen utan vi (är det bara jag?) ältar och surar….och känner misslyckandet och ibland av rent av orättvisan över situationen.

I senaste avsnittet av favoritpodden Bliss & Grit (har du lyssnat på den någon gång?) diskuteras begreppet Basic trust som enligt de som förespråkar det, handlar det om att i samma ögonblick som vi försöker uppnå något särskilt mål eller jobba för att något ska bli på ett särskilt sätt, dissocieras vi oss från nuet och från idén om att livet kommer att egentligen ta den riktning som livet vill, hur vi än försöker påverka dess riktning. Vår känsla att vara individer eller idén om att vi kan forma vårt liv som vi vill, ses alltså som bara skenbara då vi i själva verket är en del av någon mycket större som sker ändå.

Jag som gammal naturvetare där evidensbaserade fakta är de enda som räknas 😉 känner mig rätt så utanför min confort zone i denna diskussion…samtidigt tänker jag, biolog som jag är, att vi är på riktigt en del av något större dvs naturen. Faktiskt rent biologiskt härstammar våra celler och de delar i cellerna som sköter andningsprocessen, från bakterier (cyanobakterier för att vara noga…) så rent tekniskt är vi inte ens apor utan bakterier….

Om jag tänker om att jag är en del av naturen, kan även jag, hitta kontaktytor till idén om basic trust, en tanke som dessutom förser oss lite med lite tröst och acceptans när saker inte går som vi vill, och med en känsla att allting kommer att blir bra vad som än händer.

Nu dags att tillämpa allt detta på yogamattan och senare idag kommer vi att använda basic trust som klassernas filosofiska temat. Namaste. <3

 

12 september, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!

Populärt från Yogaworld.se

andetagAsanasEmbodimentInspirationmedveten andningMindfulnessYOGA MED LIVIA

Andas medvetet och tredimensionellt – hur? Kolla här!

Jag har en ny(gammal) passion….jag har fullständigt nördat in mig på meditation, mindfulness och medveten andning, och detta är det första av en serie av inlägg (och förhoppningsvis kommer det också en tryckt artikel) om ANDETAG 🙂 Hoppas ni gillar det!

Andetaget som, som tur är, sker av sig själv i kroppen…. men hur många av oss har koll på kvalitéet hos egna andetaget eller har du ens funderat på hur du andas?

Om du går på yogaklasser är det självklart att ofta bli påmind av att andas medvetet eller om du praktiserar yoga på egen hand har du kanske redan verktyg att påminna dig själv om detta. Men även om så, är det vanligt att vi (i alla fall jag…) till vardags återgår  till ett mer omedvetet andetag, mer beläget vid högre delen av kroppen, kanske till och med uppe vid nyckelbenen och halsen, kanske till och med så att vardagsandetaget sker med hjälp av delar av kroppen som inte ens har andning som främsta uppgiften….

Så hur kan du aktivera andetaget genom rörelse, få ett större, mer rymligt och i princip tredimensionellt andetag så gör att funktionaliteten i andningen förbättras?

Vi har sidor i kroppen dit det är superviktigt att styra andetaget mot eftersom genom att aktivt andas in och ut mot dessa sidor breddar du insidan av kroppen och skapar större rymd åt andetaget.

En hand placerad på den delen av kroppen dit du vill styra andetaget är ett tydligt sätt att påminna dig just om vart du ska andas mot och även om det kan kännas främmande och abstrakt att andas in t ex mot en sida eller mot ryggen, är själva idén om att andas in dit, ett bra sätt att så småningom verkligen lyckas få ett större och mer medvetet andetag.

Här nedan följer det två korta videon som visar hur du kan aktivera andetaget mot sidorna genom en medveten placering av din hand på kroppens sida som du vill andas in till.

Testa och skriv och berätta hur det har gått eller hur gör du för att andas mer effektivt?

 

 

Utöver sidorna har vi också en framsida och en baksida i kroppen som vi vill andas mot.

Här under (bilder 1 och 2) kan du se statiska positioner om andningsstretch som inspireras av Donna Fahris bok “The Breathing book”. Testa dessa positioner för att lära dig att rikta andetaget mot främre delen av kroppen (bild 1) och bakåt in mot mot ryggen (bild 2).

 

Bild 1.
Bild 2.

Själv förespråkar jag helst, som ni som följer mig här vet, för en mer dynamisk typ av yoga, så här nedan kan ni se en video som visar en rörelsesekvens med samma syften som ovan .

Så ja, i själva verket tränar vi oss att åstadkomma ett tredimensionellt andetag när vi lägger ihop alla dessa riktningar för andetaget. Dessutom är det lite win win att du andas mer tredimensionellt med hjälp av rörelse, och när du väl har tränat dig på ett större andningssätt, kan du då oftast också komma djupare i dina rörelser!

Testa gärna detta och återkom om hur det har gått!

 

 

 

1 september, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
InspirationYoga helgYogalärareYogamarathon

Ge ditt stöd till rehabiliteringen efter cancer genom YOGA – var med vid YOGAMARATHON 2018!

 

Yogahösten har startat och det är vi alla glada för eller hur!

Klasserna har kommit igång på flesta studion och vid träningsanläggningar, och hösten bjuder på massor med fantastiska och olika workshops och yogakurser så det verkligen finns något för var och en oberoende på vilken definition av yoga är din definition!

Men bland alla evenemang som går finns det en som sticker ut. Det är den årliga Yogamarathon som går av stapeln den 22 och 23 september i år igen.

Hur föddes Yogamarathon?

Yogamarathon föddes redan för sex år sen när Anna Fannberg som är initiativtagare till eventet förverkligade en ide´som yogaläraren och kollegan Penny Christodoulides kommit på. Att samla in pengar till forskning om bröstcancer genom att bjuda på yoga!

Det första årets Yogamarathon gick då av stapeln på fina Atmajyoti i Stockholm, där jag själv tidigare har undervisat. Och många var de studion och de lärare som ville hjälpa till redan året därpå, då hela 22 studios från norra delen av Sverige hela vägen ner till Ystad på söder anslöt sig till initiativet.

Och snart är det dags igen för årets Yogamarathon i samma goda syfte; i år samlar vi in donationer som hjälp till rehabilitering efter cancer genom CancerRehabFonden.

Hur kan du stödja?

Det finns många olika sätt att stödja Yogamarathon och dess insamling till cancerrehabilitering.

  • Om du är studioägare kan du låta din studio ansluta sig och erbjuda klasser under Yogamarathons dagar. Skriv till Susanne susanne@yogamarathon.info och skicka in din anmäla. Det finns tid för det ännu!

 

  • Om du vill hjälpa till genom att delta i klasser, gör du det genom att ta dig till klasser som kommer att anordnas i hela landet under 22-23 september. Du swishar dina fria donationer till CancerRehabFondens telefonnummer 900 2064. Här på FB kan hålla utkik på vilka ställen där Yogamarathon äger runt.

 

  • Om du inte kommer att kunna ta dig till de ställen som anordnar klasser inom Yogamarathon, kan du genom Yogobe, som samarbetar med CancerRehabFonden sen en tid tillbaka och stödjer projektet, få gratis tillgång till 4-6 videor under 22-23 september, och samtidigt visa ditt stöd genom att swisha dina donationer till CancerRebabFonden (telefonnummer 900 2064).

Alla bidrag är bra och välkomna. Passa på nu och gör en riktig bra insats! <3

 

 

29 augusti, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Inspirationjobba med yogaMindfulnessstarta egetStyrka

Tjejerna som har ett viktigt uppdrag – möt Petra och Linda och deras företag Amandas Malas!

Annons i samarbete med Amandas Malas

 

För ett bra tag sen dök det upp fantastiskt vackra malas på mitt Instagram-flöde.

Ja, det var så jag först upptäckte företaget Amandas Malas….det jag inte visste var att bakom de vackra smycken fanns det ett företag med uppdrag att hjälpa barn med dövblindhet i Indien.

Linda och Petra, som driver företaget Amandas Malas är två mammor som bor i närheten av Göteborg, vars liv fördes ihop för femton år när de båda fick barn som föddes med dövblindhet, Linda sonen Tommy och Petra dottern Amanda som fyllde 17 år den 2 juni.

Enligt Förbundet Sveriges Dövblinda är ”Dövblindhet en kombination av syn- och hörselnedsättning där graden av nedsättning är så allvarlig att syn och hörsel har svårt att kompensera för varandra. Dövblindhet medför därför, i relation till omgivningen, specifika funktionshinder”.

Ett annorlunda familjeliv med barnen som har stora funktionshinder medför känslomässigt svåra perioder och otroliga utmaningar att ta itu med. Linda berättar om en långvarig stress och stor psykisk belastning som konsekvens och det går nästan inte att föreställa sig som utomstående om alla de prövningar som dessa modiga mammor har behövts gå genom.

Och på den vägen upptäckte Linda och Petra yoga och mindfulness som kom att bidra med stöd och blev till en referenspunkt när livet tog över.

Linda, som också arbetar deltid som kurator och stöd till barn med dövblindhet gjorde så småningom medveten närvaro till sitt främsta verktyg; ett konkret sätt att med jämna mellanrum hitta tillbaka kraften inom sig själv och kämpa vidare. Mindfulness lär oss, säger Linda, att acceptera utan att döma allt det som händer oss och också alla de tankar som svåra prövningar medför.

Petra har en mångårig karriär inom IT- och reklambranschen bakom sig, som hon bara nyligen valt att delvis trappa ner från heltid. Att börja arbeta som konsult inom samma bransch, istället för att fortsätta arbeta inom ramen av en fast tjänst i syftet att skapa plats och tid att komma ikapp med sig själv, är ett beslut som yoga och meditation har hjälpt till att komma fram till.

Så för ett år sen, föddes även företaget Amandas Malas som tjejerna verkligen brinner för, vilket du lätt se om du tittar på hur aktivt de jobbar med företaget via t ex deras Instagramkonto ”amandasmalas”.

Amandas Malas är ett företag med ett uppdrag.

I begynnelse letade Petra och Linda efter organisationer i Indien som de kunde stödja genom Amandas Malas och valet föll på indiska fristående organisationen Sense India. Genom denna organisation stödjer Amandas Malas ett projekt i Goa där tio barn med dövblindhet får hjälp med medicin och mat samt möjligheten till undervisning i hemmet, vilket är ett stort stöd till barnen och deras familjer, som kan få avlastning i omhändertagandet av de sjuka barnen.

 

Amandas Malas fortsätter nu också att expandera. Petra och Linda, som har hunnit utbilda sig till yogalärare i Hatha (Petra) och till Mindfulness-instruktör (Linda) håller nu både klasser i yoga och föreläsningar i medveten närvaro, som främsta verktyget till att hitta tillbaka kraften inom sig själv och acceptans av det som än händer i livet. Tjejerna är fortsättningsvis även aktiva inom Förbundet Sveriges Dövblinda.

Företagets namn Amandas (Malas) är uppkallad efter Petras dotter och betyder “värd att älskas”, och när jag tittar på Amandas Malas smycken tycker jag mig tydligt se kärlek och ett klart mål att vilja göra skillnad för barnen.

Så nu vet du som handlar ett av Lindas och Petras vackra smycken att del av det du betalar gör skillnad för en familj i Indien, vilket är fantastiskt i sig, tycker jag!

PS Om du uppger “LIVIA15” när du handlar hos Amandas Malas fram till 181231 får du 15% i rabatt.

PS Håll utkik för nästa nummer av Yoga World där det kommer ett större reportage om Petra och Lindas historia samt om vad yoga och mindfulness har betytt för dem.

26 augusti, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
1 2 3 8