Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns på https://yogaworld.se/anvandarvillkor/. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.

Livia Wanntorp
Yoga World

Inspiration

BokrecensionHälsaInspirationMeditation

Tips på tre yoga-och meditationsböcker att börja nya året med!

Jag sitter såhär en liten stund för mig själv just nu i väntan på maten. Levande ljus och kattungen Edgar på knäna…. julefriden har funnits här hemma sen igår – äntligen några dagar för att återhämta sig från vardagen!….ja, även om man är nöjd med sitt liv och älskar sitt jobb (jag gör!) kan man inte komma ifrån att arbetsdagarna går i ett, och man springer från det ena till det andra inbokade ärende. Tiden att sitta ned och läsa en bok finns oftast inte längre tyvärr…. men kanske du hittar lite tid nu om du är ledig eller kanske införskaffar du någon av dessa böcker inför kommande längre ledigheter?

Här kommer det tips på tre böcker som jag läste först för några år sen men som jag återkommer till, gång på gång, för ny inspiration till mina yogaklasser. Alla tre har mindfulness, meditation (för flera tips på böcker om meditation skrolla bakåt i min blogg, där hittar du t ex min recension av fina boken Viloläget av Magnus Fridh) och andetag som verktyg in i meditationen som grundtema.

Var så goda!

  1. MEDITATION FOR BEGINNERS av Jack Kornfield

En liten fin bok om meditation, skriven av en disputerad amerikansk psykolog, som tillbringade flera år i Thailand vid buddistiska klostren för att förkovra sig i Buddismen och meditation. Denna är en fin bok att börja med om man vill lära sig mer om meditation och dess många positiva effekter. Boken är på engelska och kommer med en CD skiva med meditationer guidade av författaren själv.

Här kan du läsa mer om boken.

  1. LOVING KINDNESS – the Revolutionary Art of Happiness av Sharon Salzberg

En bok till, inspirerad av buddismen, även om du inte behöver vara varken buddist eller troende för att hitta insikter att reflektera över och inspiration till att förändra ditt liv mot det bättre i denna bok.

Sharon Salzberg är, precis som föregående författaren, en av de främsta amerikanska meditationslärarna i västvärlden och tillsammans med Jack Kornfield grundare till Insight Meditation Society i Massachusetts.

Centralt i boken är begreppet Loving Kindness som är en sort kärlek som man bör sträva efter att odla inom sig själv. Kärleken och medlidande som är i första hand mot sig själv och senare mot sina medmänniskor. Även i denna bok hittar du riktigt fina exempel på meditationer.

Här kan du läsa mer om boken.

  1. THE BREATHING BOOK- Good Health and Vitality Through Essential Breath Work av Donna Fahri.

Den här boken är att verkligen rekommendera för alla som börjar med yoga och kanske undrar om varför vi yogalärare hela tiden envisar med att prata om medvetet andetag på klasser, varför vi alltid börjar klasserna – japp även de kortaste klasserna! – med en centrering med huvudsyfte att landa genom andetaget.

I boken hittar du allt man behöver veta om andetaget från hur vi andas rent fysiologiskt till olika sätt att andas, inklusive flera Pranayama-övningar.

Här kan du läsa mer om boken.

GOD JUL!!!!

23 december, 2017 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
BokrecensionInspirationYoga som livsstil

Jag har läst “Healing yoga – Den läkande kraften ” av Jennie Liljefors – inspiration och hopp!

Elegant och diskret, möter Jennie mig vid sin Yoga Studio Altromondo vid Grev Turegatan. Vänligt räcker hon mig sin bok och när jag noterar hur tung och stor boken är, svarar Jennie på helt korrekt italienska (ja, hon pratar helt perfekt italienska då hon i många år har drivit sin yogastudio i Alassio, en fin liten Rivierastad nära min hemstad i Italien!):

”E´ una vita” – ” Det är ett helt liv”.

Och det är precis så djupt och stort som det låter – Jennies bok är berättelsen om hur yoga kom att forma och läka en stor del av Jennies liv.

Enligt författaren (och jag håller med) kan yoga verkligen vara helande och läkande i flera avseenden och det blir klart från allra första kapitel på vilka sätt yoga har varit läkande för Jennie. I kapitel 1 berättar Jennie nämligen om sin egen historia, som också är bokens röda tråd. Vi får följa med långt bak i tid när Jennie utsattes för en fruktansvärd händelse som kom att färga stor del av hennes liv och också orsaka ett svårt trauma; vidare får vi hänga med Jennies första möte med yoga under en resa till Italien som Jennie gjorde med sin man. Hon berättar vidare om hur yoga genom en hängiven mångårig praktik med andetag som guide, hjälpte henne att till slut komma över sitt trauma på ett sätt som terapin och andra provade metoder inte hade lyckats med.

Och just yoga som Jennie kom sen att studera i många år hjälpte inte bara henne att komma över traumat utan yoga fanns också där vid sidan av Jennie som stöd när andra tragiska händelser såsom missfall och dödsfall i familjen inträffade.

 

Trots berättelsen om ett svårt liv genomsyras Healing yoga egentligen inte alls av sorg utan av hopp och positivt tro på yoga som verktyg för att hitta en väg ut ur sorg och en källa där man alltid kan hämta nya krafter ifrån under svåra perioder.

Boken handlar om all yogans välgörande effekter, men då Jennie själv är lärare och specialiserad i Anusara yoga och Yin Yoga är det just dessa två typer av yoga som är speciellt uppmärksammade i boken, tillsammans med Restorative yoga, vilket är bra för Healing yoga erbjuder något för både de som är nyfikna på dynamisk yoga t ex Anusara och de som istället behöver mer stillhet och meditation genom sittande/liggande såsom i Yin yoga och i restorative.

Om du är ny till yoga är denna bok perfekt att börja med då den innehåller flera färdiga förslag på yogaprogram som kommer med klara instruktioner om hur man tar sig in i varje position, plus de effekter som varje position kan ge, och även vilken mantra som passar varje position bäst. Men boken är också bra för oss som redan utövar yoga sen länge då den innehåller mycket inspiration i form av kapitel om meditation, mantra (att sjunga eller reciteras) och mudras (symboliska gester).

Vidare i Healing yoga finns det också ett särskilt kapitel om användning av yoga vid behandling av posttraumatiskt stressyndrom dvs det tillståndet som inträffar efter ett trauma och boken innehåller till och med ett bra kapitel för oss yogalärare med ovärderliga tips på hur vi kan bemöta personer som kommer på våra yogaklasser med sorg eller med sjukdomsrelaterade problem.

Slutligen vill jag också berätta om att bokens form och design är tilltalande samtidigt som de inkluderade yogaprogrammen är både klara och informativa med foton över alla asanas och alla andningsövningar och meditationer som tas upp.

Tack vare allt detta och speciellt tack vare bokens rika innehåll är Healing yoga – den läkande kraften – en mycket fin inspirations bok som verkligen lyfter upp yogans fantastiska egenskaper.

Själv har jag haft boken med på alla mina klasser de senaste två veckorna och använt den som inspirationskällan till citat och filosofiska teman för mina klasser 🙂

 

 

9 december, 2017 | 2 KOMMENTARER!

Populärt från Yogaworld.se

InspirationprehabRörelseTräning

Leklust, nyfikenhet och rörelseglädje – jag har testat MOVEOO

Du tar någon du inte känner i hand för att presentera dig. Det är ett formellt och korrekt handslag som inleder en kommunikation mellan två personer….men vad händer om du  samtidigt som du skakar hand, gå ner i ett benböj och kanske till och med gör handslaget lite mer skakigt?…..det är då handslaget omvandlas till lek och skratt bryter sig ut även mellan personer som inte känner varandra. Träningen blir alltså lekfull och rörelseglädjen plötsligt infinner sig. Med denna inledning började min träningsdag med José Nunez, skapare till träningsmetoden Moveoo, idag!

José, som coachar grupper och företag till hållbar hälsa, ville alltså på detta sätt konkret belysa hur viktigt det är att inte bara tänka på hälsan i form av fysisk träning utan också ta med de mentala aspekterna av hälsan, vilka som kanske ofta glöms bort då företag ska planera medarbetarnas hälsoåtgärder.

Tänk hur mycket lättare det är att hitta motivationen till rörelse om (grupp)träningen upplevs som lekfull istället för slentrian och om man låter nyfikenhet i själva rörelserna uppstå. Att helt enkelt genom lek utforska alla de rörelser som kroppen har förmågan att göra!

Om du funderar på hur en vanlig arbetsdag ser ut för de flesta av oss, kommer du snabbt fram till att vår kropp utför dagligen bara få av alla de oändliga rörelsemöjligheterna som kroppen har. Och detta trots att vi vet idag att bästa sättet att gardera sig mot kommande skador och fysiska olyckor är just att förbereda kroppen inför oförutsägbara rörelser.

När du låter kroppen belastas på alla möjliga olika sätt istället – böja sig, vrida sig eller sträcka sig mm i alla möjliga riktningar och vinklar- berättar du nämligen för hjärnan att kroppen får inta dessa nya ställningar utan att skada sig. Du har då alltså garderat dig inför eventuella kommande olyckor så om du t ex råkar sätta foten snett en dag när du går en promenad i skogen, skadar du förmodligen dig mindre än annars, tack vare att du har förberett kroppen att belastas även i ovanligare vinklar.

I José Nunezs Moveoo står rörelser som belastar kroppen genom instabiliteten och oregelbundenheten i centrum och med hjälp av egen kroppsvikt och av rätt så enkla träningsverktyg såsom pilatesbollar och gummiband tränade vi verkligen precis varenda del av kroppen idag i ett svettigt pass som präglades av skratt, glädje och kamratskap.

Moveoo är precis vad jag tänker på när jag tänker på hållbar hälsa 🙂

Här hittar du mer information om Moveoo och här har du exempel på övningar.

18 november, 2017 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
HälsaInspiration

Yoga…är Allt för Hälsan 2017

Då var det dags igen för en av årets mäss-höjdpunkter – Allt för Hälsan 2017!

Allt för Hälsan är en mässa som jag kommer tillbaka till år efter år; mässan är rolig då den bjuder på så mycket olika saker – det är aktiviteter, föreläsningar och försäljning av produkter och allt har hälsan som huvudtema. Och eftersom hälsa kan vara massa olika saker för olika människor är det på Allt för Hälsa du hittar träningsredskap och träningskläder, såväl som mat (nyttig och mindre nyttig ;), hälsoböcker och tidningar mm mm.

I år kom jag till Älvsjö generöst inbjuden av Yoga World för att just uppmärksamma min största passion och också det som verkligen blivit jättestor i Sverige: YOGA.

Yoga är helt enkelt Hälsa och större yogainslag har funnits under många år på denna mässa. Yogobe som nyligen blivit tilldelad priset som Årets hälsoföretag har så länge jag minns varit engagerad i mässan och i år organiserade Yogobe igen yoga- och träningskonventet Yogomove  för andra året i rad och det verkar bli succé i år igen! Konventet såsom hela mässan pågår till imorgon.

Här gratulerade jag Mr. Yogobe – Peter Munteanu som leder Yogobes team, till priset för årets hälsoföretag.

 

Flera Yogobe-are <3

Lika stor succé blev också de många öppna yogaklasserna som lockade till sig väldigt många besökare, nya som gamla till yoga. Jag själv hade förmånen att gå på Jennie Liljefors fina klass baserad på Jennies nypublicerade bok “Healing yoga”.

Jennie Liljefors yogalärare och ägare till vackra Yoga Studio Altromondo

Cecilia Hedström från Yogabolaget höll i barnyoga, också ett alltid omtyckt inslag på mässan.

Cecilia Hedström – Yogabolaget

Vid Pratbubblan som duktiga journalisten Emilia Arvidsson organiserat, byttes duktiga föreläsare, tränings- och yogaprofiler av i snabb takt under hela dagen.

Extra kul för mig var det att lyssna igen på Monika Björn som lyfte upp yoga och rörlighetsträning som nödvändiga och kompletterande till annan träning och rörelse.

Duktiga Monika Björn

Janesh Vaidya berättade om Ayurveda och yoga – “att hitta sin typ av yoga och asanas är lika viktigt”, sa Janesh på sin föreläsning –   “som att hitta den mat som din egen kropp mår bra av”. Jag håller med: hitta den yoga som är stärkande just för din egen kropp!

Janesh Vaidya

Sist på dagen hade jag förmånen att få lyssna på Magnus Fridh som även höll i en fin meditation för alla som var med i publiken. Hans meditations bok Viloläget är en pärla. Läs gärna min recension om boken här!

Magnus Fridh och Emilia Arvidsson vid Pratbubblan

Flera var montrarna där man kunde handla roliga yoga-props och andra yogaprodukter, men kanske lite extrakul var Yogatrucks monter där du kan lämna in dina gamla yogamattor och få rabatt när du handlar ny matta hos dem. Lite beroende på vad det är för material som mattorna är gjorda av återanvänder Yogatruck materialet i dina inlämnade mattor. Hållbarheten var det, ju.

Medan jag sprang från ena till andra presentationen eller klassen råkade jag dessutom på flera gamla vänner, yogalärare som träningskompisar. Så min Allt för Hälsan 2017 blev en riktig fin dag full med kramar, samtal och möten med vänner <3

 

 

11 november, 2017 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
AsanasInspirationworkshop

Workshop med Matt Giordano – TheYogiMatt!

Den här helgen är helgen då man skulle vilja kunna klona sig…. i alla fall om man tycker om och är intresserad av yoga. Bara för att nämna två yogaevents som sker i Stockholm;  Ikväll startar Stockholm Yoga Dance (YoDa) -festivalen vid Balettakademien. Festivalen som pågår hela helgen erbjuder ett jättefint program med både internationella och svenska kända yoga och dansprofiler. Väl värt ett besök!

Samtidigt som festivalen hade sin öppningsceremoni ikväll, var vi väldigt många som istället yogade på Yogashakti tillsammans med en av de kända och omtyckta yogaprofiler som gärna kommer tillbaka till Sverige år efter år och medverkar bl a vid Yoga Games.  Matt Giordano eller såsom han signerar sig vid sociala mediesammanhang: The YogiMatt är i Stockholm igen, inbjuden av bästa Satu Tuomela och av Yogashakti. <3

Matt, som ursprungligen kommer från Sea Cliff, Long Island, har undervisat i många år vid några av de bästa yogastudion vid Manhattan och reser nu runt i världen med sina inspirerande workshops och klasser där han kombinerar en mycket detaljerad kunskap om biomekanik (biomekanik är läran om hur kroppen reagerar vid olika krafter) med sina egna erfarenheter av yoga.

Workshopen, som pågår hela helgen, började ikväll med två timmars yoga och asanas med höftrörligheten i fokus. Utmärkt att börja just med detta som tema då det är väldigt vanligt med orörlighet vid höfterna och jag själv stöter ofta på deltagare som har svårt med positioner som t ex duvan (eka pada raja kapotasana) på mina klasser.

Med Matt utforskade vi idag hur större expansion och rörlighet kan uppnås vid höftlederna genom att specifikt aktivera musklerna runt omkring lederna. Såsom jag också brukar berätta på mina klasser, finns det egentligen inga ben i skelettet som har direktkontakt med varandra och det finns alltid en dimension av rymd mellan nära liggande skelettdelar och runt våra leder. Lederna är platser av rymd, ett tema som vi utforskade speciellt ikväll.

Imorgon fortsätter workshopen och då är bakåtböjningar och armbalanser som står på schemat!

 

3 november, 2017 | 2 KOMMENTARER!
1 6 7 8