Livia Wanntorp
Yoga World

mantra

chantingHarmoniumi huvudet på en yogalärareInspirationmantraRöst

“Det är lätt att spela, vill man bara, så går det” – på harmonium-lektion med Helene Lind

Du kanske har haft förmånen att lyssna på dess vackra ljud på en kirtan eller en sammankomst mellan yogisar och liksinnade som samlas och sjunger mantran tillsammans. Eller så har du, som jag, fått smakprov på detta instrument på workshops om tantrayoga.

Det handlar om Harmoniet, ett vackert och lite mer ovanligt musikinstrument, som jag personligen upplever som en blandning av ett orgel och ett dragspel.

Men var är egentligen ett harmonium och hur används det i yogasammanhang och så framförallt hur lätt är det att lära sig spela?

Igår åkte jag från ena till andra sidan av stan för att träffa yogaläraren Helene Lind som undervisar i bland annat harmoniumteknik och jag fick en ordentlig introduktion om detta fantastiska instrument.

Häng med i en resa genom musik, mantra, och viljan att dela med sig av det som man älskar!

Ni vet inte det men bland mina än så länge oförverkligade drömmar finns det att lära mig att spela ett musikinstrument. Här i Sverige verkar det vara självklart (i alla fall om jag tänker på hur det var när mina barn gick i skola) att alla skolbarn får prova på åtminstone blockflöjt på musik och i bästa fallet även flera instrument. Men i den Italien där jag växte upp, var det inte på kartan att man skulle få lära sig att spela ett instrument. Inte ens i privatskolan som jag gick på….så har jag kvar den drömmen….

Förra veckan annonserade Helene Lind ut på en av våra FBgrupper för yoga att hon sökte ett par elever utan förkunskaper i musik för att öva sig på att lära ut grundtekniken för att kunna spela harmonium, vilket Helene tänker börja så småningom erbjuda. Inte helt överraskande var vi många som ville komma hem till Helene och ta denna fantastiska chans och jag själv fick komma på besök för att sen kunna skriva här om min erfarenhet.

Så i går morse klev jag in i ett mysigt och ljust rum som Helene gjort i ordning för att där kunna sjunga och spela sitt harmonium dagligen. Harmoniet hade förstås bästa platsen i rummet bredvid yogamattan.

Vad är ett harmonium?

Vår träff börjar med en introduktion om harmoniet som är ett instrument som ingår i orgelfamiljen och Helene berättar att det funkar lite som en säckpipa då man pumpar in luft via en yttre bälg. Den samlade luften behöver sen komma ut, och det gör det i detta fall genom att vi trycker ner de olika tangenten och spelar.

Vi pratar också om ursprunget för instrumentet som inte är helt säkert men sägs vara danskt även om vi idag mest associerar harmoniet till Indien. Vi går genom hur ett harmonium är uppbyggt och det är superintressant att höra om många små detaljerna om instrumentet som t ex att det finns tre träslag som ett harmonium kan bestå av.

Helene, som undervisar Kundalini- och yinyoga, berättar att hon först kommit i nära kontakt med harmonium i Indien i samband med en yogalärarutbildning (Nada Yoga Teacher Training) för några år sen. I denna utbildning ingick också tre klasser per dag tillägnade musik under vilka deltagarna fick sjunga skalor och lära sig också hur man spelar ett harmonium. Men det var först när Helene hade kommit tillbaka hem och skaffat sitt eget instrument som hon började spela på riktigt. Och det kom att bli många timmar spelande varje dag och en riktig passion, vilket märks tydligt genom Helenes engagemang. En passion som Helene nu vill dela med sig till andra genom att lära ut grunden för spelandet av ett harmonium!

Harmonium och mantra-sjungande

Helene berättar om att det finns tre huvudtyper av mantran (superspännande för mig att få lära mig mer om sånt med!): tantriska mantran som kan vara enstaviga, så kallade bijamantras, eller vara av längre karaktär ; mantran från bhaktiyoga där man upprepar namnen av olika gudar som Krishna eller Sitah; och vediska mantran som är mer komplexa och innehåller många ord. Beroende på vilken typ av mantra man väljer att sjunga varierar melodin som ackompanjerat sången. I alla fall är både orden som mantran består av och dess ljud samt harmoniets vibrationer viktiga.

Du behöver inte ha en musikteoretisk bakgrund för att lära sig att spela harmoniet!

Men oberoende från vilket mantra det handlar om, berättar Helene, att det är lätt att lära sig att spela även om du inte har en teoretisk musikbakgrund (hon själv har inte det). Harmoniet spelas bara med en hand då den andra handen måste kontinuerligt pumpa in luften i instrumentet, vilket förenklar spelandet. “Det är lätt att spela, vill man bara så går det!” – säger Helene.

Helene fortsätter och berättar att hon nu öppnar upp för möjligheten att få komma till henne och lära sig grunderna. Hon säger “det som jag skulle vilja är att låta folk få pröva, få en bra introduktion om instrumentet och lära sig grunden, och sen så hoppas jag att de tycker att det är så roligt att de köper ett instrument själva och fortsätta öva hemma”.

Hur går en introduktionen med tre lektioner med Helene till?

Om du kommer tre gånger till Helene får du dels en fin introduktion om instrumentet och om hur det funkar. Sen får du bekanta dig med de olika tonerna i en oktav, som heter Sargam, och övar dig på fingerföring – det finns nämligen flera tangenter än vad dina fingrar är så det är viktigt att lära sig att flytta fingrarna i takt att du vill spela olika toner. Du får också lära dig att spela några melodier och låtar med ackord.

Efter den detaljerade genomgången som jag fick, var det äntligen dags för mig att prova på att spela! Första gången så inte helt lätt! Men ohi va kul det var! Och redan efter ett kort tag, med Helenes stöd och instruktioner, började jag känna mig redan mer bekant med harmoniet. Ja, så pass bekant att jag också blev kär i detta instrument, precis som Helene och många andra! Så vem vet vad detta leder mig till???

Här kan du hitta Helene så att du också kan testa att spela detta fantastiska spännande instrument!

InspirationmantraMeditationNystart

Live Gayatri-mantra global meditation med Deva Premal 1-7 januari

Hej!

Jag tänkte tipsa om att du, om du vill, kan välkomna nya året genom att ännu under några dagar denna januari (fram till 7 januari) sjunga eller lyssna live varje kväll kl 22, på Gayatri Mantra Global Meditation med Deva Premal och cirka 90 000 andra människor ute i världen.

Du kan antingen koppla dig via FB eller via instagram.

Betydelsen av Gayatri Mantra, som är den äldsta av mantran och kommer från Rig Veda, översätts ungefär såhär: “May all being on Earth attain Enlightment” [1] men som för de andra mantran är inte orden det viktigaste utan den effekten som vibrationer av mantra framkallar hos oss.

Oberoende på vad du själv lägger in för betydelsen när du sjunger/lyssnar på mantra var det otroligt mäktigt och vackert, tycker jag som hängde med de första två kvällarna (och kommer försöka vara med de resterande kvällar med).

Och om du, som jag, inte ännu har lärt dig orden av denna vackra mantra, har du dem nedan genom ett foto som jag tog i samband med Deva Premal konsert i Stockholm i oktober.

 

[1] http://devapremalmiten.com/pdfs/art_of_healing07.pdf

 

3 januari, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!

Populärt från Yogaworld.se

InspirationmantraMeditation

På Mantra-konsert med Deva Premal, Miten och Manose – häng med!

Har du någon gång sjungit OM med cirka 2000 andra personer?

Jag har det nu!

I söndags var jag nämligen på Konserthuset och lyssnade på fantastiska Deva Premal, Miten och Manose 🙂

I söndags hoppade jag på ett erbjudande i sista minuten. Bara några timmar innan Deva Premals koncert på Konserthuset skrev en av mina Viryayogakollegor och vän på FB att han hade en biljett över till försäljning. Det var häftigt då konserten var egentligen slutsåld! Så jag bestämde mig för att ta chansen och köpa biljetten….aldrig hade jag kunnat föreställa mig om vad som väntade mig!

Jag hade aldrig lyssnat live på Deva Premal och Miten även om jag tidigare hade lyssnat på vissa av deras musicerade mantran. Deva, som är född i Tyskland musicerar eller sätter musik till mantran som hon sen sjunger tillsammans med sin australiensiska make Miten, som också ackompanjerar henne med gitarr. Med dem på scenen var även fantastiska Nepal-musiker Manose som genom att spela flera olika flöjter och andra mer (för mig) okända instrument, förhöjde ännu mer min upplevelse av dessa vackra mantran. Älskar ljudet av flöjt…

Och det var otroligt mäktigt att sjunga mantran tillsammans med så många andra personer och nästan magiskt att efter varje sång låta tystnaden falla ner. Applåderna kom alltså bara vid andra tillfällen som t ex i början av konserten. Nästan som det varit mer vördnadsfullt att låta tystnaden ta över mantran.

Från att ha varit individer som satt på varsin stol blev vi – cirka 2000 personer som satt överallt på Konserthuset – till en grupp med bara en enda röst, i takt som energin och engagemang i sången steg under konserten.

Många var de mantran vi sjöng och flera låtar var dessutom nyskrivna låtar i reggae-takt signerade Miten och hans gitarr….reggae lämpar sig otroligt bra till att sjunga tillsammans, har du tänkt på det? 😉

 

Om du går hit kommer du till Deva Premal och Mitens hemsida där du bland annat får smakprov på deras musik som du också finner på andra ställen på internet och via Spotify. Arrangörerna till Devas konsert kommer från organisationen Spread the Word som bla a samla in pengar för att hjälpa olika kvinnogrupper i Indien.

Och här nedan kommer det några stycken mantran som vi sjöng och du kan leta efter deras betydelse/er  genom internet.

The Maha Mrityunjaya Mantra

 The Gayatri Mantra

The Sarvala Mangala Mantra

Jag håller på att lära mig mer om mantra så skriv gärna och berätta mer för mig om vilka är dina favorit mantran!

23 oktober, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
andetagEmbodimenti huvudet på en yogalärarekirtanmantraMeditationOM

Mantran och dess kraft – ”flum” eller forskningsevidens…vad tror du?

På yogaretreaten på Menorca sjöng vi mantran eller “chantade” (kirtana på sanskrit) som det heter på svenengelska, ibland i början och ibland i slutet av praktiken…och det har faktiskt inte gått en enda dag sen jag kom tillbaka därifrån utan att jag har påmints om detta…..ett vackert mantra speciellt – OM SHRI HANUMATE NAMAH –  har liksom satt rötter i mitt huvud och det dyker upp spontant varje dag när jag behöver hitta den lilla extra motivationen i min vardag. Du kanske redan har sjungit mantra längre och tror på dess kraft men för mig är detta inte självklart. Och det är fascinerande att jag, som den gamla forskaren och universitets docent i biologi som jag är, verkat ha börjat “tro” på att jag kan hitta koncentration och lugnet genom något så “fluffigt” som att sjunga ett mantra…

Frågan är om det verkligen är så fluffigt (eller flummigt) eller om det faktiskt finns evidens på att mantrareciterande eller sjungande påverkar vårt nervsystem? Håll i hatten och fortsätt att läsa till slutet av inlägget för svaret på denna fråga….

Men först: vad är ett mantra och vad tänker du när du hör ordet Mantra?

Wikipedias definition av Mantra är: “ett ord eller en mening som anses vara heligt och innehålla särskild andlig betydelse inom bland annat buddhism, hinduism och zoroastrism”. Men jag personligen gillar mer en bredare och icke religiös definition av mantra som ord eller meningar som vi kan upprepa som del av vår yogapraktik.

Men det finns flera förklaringar på vad mantra är utifrån själva ordets etymologi; bland annat kan man läsa att mantra består av “Ma” som betyder “att tänka” och “tra” som syftar till “instrument” dvs mantra är ett sätt att uttrycka tankar.  En annan tolkning är att mantra kommer från “Trana” som betyder “räddning” och i detta fall skulle ordet Mantra kunna tolkas som ” den som räddar tankarna” dvs ett ord eller en mening som kan hjälpa oss att fokusera.

Ytterligare en definition säger att ordet Mantra kommer från “Manas” som betyder “sinne” och “tra” som betyder “redskap” dvs “redskap för sinnen eller för själen”.

Gemensamt med alla dessa definitioner, tycker jag verkar vara att sjungandet av mantran verkar vara ett sätt att hitta koncentration och fokus.

Varför reciterar vi eller sjunger vi mantra då?

Medan i Indien används mantran i början av yogapraktiken som en hälsning till sin lärare, här i västvärlden är mantran mest använda vid starten av yogapraktiken för att samla sig och hitta närvaro i kroppen och fokus på yogamattan. Vi börjar också ofta våra klasser med tre OM, som kanske kan betraktas som det vanligaste mantrat hos oss.

Vad betyder OM?

Stavelsen OM symboliserar det gudomliga och absoluta inom hinduismen och består av ljuden a, u, m samt av hela symbolen OM. När jag letar efter betydelse av dessa ljud i litteraturen och på nätet, läser jag dels (på nätet) om hur ljuden kan associeras till chakran, och i litteraturen (1) att a, u, m motsvarar olika sinnesbilder (1); a står för vakenhet, u för dröm och m för drömlös sömn. Och hela OM symboliserar samadhi dvs det högsta sinnestillståndet som vi kan uppnås genom meditation.

Vibrationer av ljuden ger lugn och kraft

Du har säkert noterat hur alla stavelser vi sjunger eller reciterar när vi sjunger OM eller andra längre mantran faktiskt vibrerar.

Men finns det något vetenskapligt belägg på att de ljuden som kommer från sjungandet av mantran bidrar till att vi blir lugnare i sinnen eller mer fokuserade?

På jakt efter information om Mantra stötte jag faktiskt på en svensk studie publicerad i  Journal of Cognitive Enhancement. I denna studie hade svenska neurovetenskaps forskare från Linköpings universitet försökt kartlägga eventuella hälsoeffekter av sjungandet av mantra genom att mäta aktiviteten i de delarna av hjärnan som aktiveras vid olika kognitiva processer. Deras hypotes var att mantra-chantandet skulle bidra till att lugna nervsystemet, minska bruset i hjärnan och öka koncentrationen. Forskarna följde en grupp av yogisar när de praktiserade Kundaliniyoga 6 gånger i 90 minuter under två veckor. Trots att studien hade flera begränsningar pekade resultatet faktiskt på att sjungandet av mantran bidrog till att öka koncentrationen och fokus hos yogisarna….

….alltså kanske inte så “flummigt” ändå med mantra…

På Menorcaretreaten sjöng vi som sagt två mantran och mitt favorit Hanuman-mantra: OM SHRI HANUMATE NAMAH fortsätter jag att sjunga för att samla mig och för att jag tycker om att sjunga och höra vibrationerna som sången ger. Är du dessutom mer spirituellt lagd än jag, sägs det att Hanuman-mantrat  skänker skydd och trygghet till de som reciterar det 🙂

KÄLLOR:

* Teacher Training Manual Work Book 2016. Nordiska Yogainstitutet.

* Rozalyn Simon, Johan Pihlsgård, Ulrika Berglind, Birgitta Söderfeldt, Maria Engström. 2017. Mantra Meditation Suppression of Default Mode Beyond an Active Task: a Pilot Study. Journal of Cognitive Enhancement. Volume 1, Issue 2, pp 219–227.

 

9 oktober, 2018 | 2 KOMMENTARER!