BLOGGMENY
YOGA WORLD
Annons

Meditation

AsanasInspirationMeditationMental styrkaYoga helg

Yoga Fusion 2018 på TanumStrand – sinnesro och inspiration!

Jag har precis satt mig på tåget hem till Stockholm från Göteborg och känner att jag måste kasta mig direkt på min anteckningsblock och skriva, för att fånga den känslan och den sinnesron som ännu infinner sig i mig efter en långhelg fylld av allt “som gör gott för kroppen och själen”: en cocktail av fysiska yogapass och långa meditationer, många fina möte med gamla som nya vänner, den mest pittoreska naturen man kan tänka sig, sagolikt god mat, välbehövlig sömn (en bristvara i mitt liv…) och mycket skratt.

I helgen var jag nämligen på Yoga Fusion, en fantastisk yogaevent ordnad med mycket omsorg av SPA- och konferenshotellet TanumStrand vid lilla staden Grebbestad på västkusten. Eventet, som samlade en hundratals yogisar från hela Sverige och Norge, har fått sitt namn då det bjuder varje år på en blandning av många olika typer av yogaklasser, hälsorelaterade föredrag och meditationspass. Alla yogisar som kommer kan då alltid hitta “sin” favorit yogaform men också testa flera nya typer av yoga.

 

I det ambitiösa programmet för året fanns det både flera typer av SUP-yoga, dvs yoga som utförs på surfbrädor,

Foto: Anna Noring

mer fysiskt utmanande Jivamukti – och Ashtanga klasser men också klasser i Hatha mjuk, Restorative och Yin Yoga; och så många fina långa meditationspass som jag älskar!

Foto: Evelina Carlén

Omöjligt (och för mig lite frustrerande ;)) att gå på alla klasser, också för att programmet var så pass omfattande att det även gick parallella klasser, men en sak som är säker är den höga kvalitén på alla klasser, tack vare kompetenta yogalärare som kommit till TanumStrand för att leda och dela med sig av sina kunskaper.

För mig som själv håller ett snitt av tio klasser yoga i vecka, blev Yoga Fusion en riktig lyx att få gå klasser för andra lärare och inspireras men också ett fint tillfälle att knyta kontakt med andra yogalärare, samt möta några av er yogisar som följer mig här och på livia_fitness instagramkonto (följ mig gärna där också!).

Min helg kom att gå i lugnets och stillhets tecken och utan att jag egentligen hade planerat det, för mig blev det många och långa meditationspass, sittande vid havet, och gående ute i den vackra omgivningen, samt ett föredrag om mental styrka som verktyg mot stress, även om jag också njöt av Jivamuktiklassen med levande musik och av flera Hathayogaklasser som bjöds på.

Och så det allra bästa som oftast vid de tillfällen där många yogisar samlas: den gemenskapen och energin som skapas när många personer delar samma rum, mattan vid mattan, andetag vid andetag. Känslan att kunna vara med sig själv men också trygtg i en grupp av likasinnade.

Och så vill jag också avsluta detta inlägg men en tanke som en av de lärarna som höll i helgens klasser delade med sig: hon uppmanade alla att komma ihåg att inte gå in i prestationskrav på yogamattan, och att det är ok även om man känner att man inte orkar hänga med i rörelserna eller tempot. När en grupp praktiserar yoga tillsammans kan man alltid räkna med yogavänner som kan dela med sig av extraenergi när du själv inte orkar.

En fin tanke som jag tar med mig från Yoga Fusion <3

Stort tack till Hasse, Evelina, Niklas från TanumStrand som har hållit i rodret för evenemangen och till alla lärare som gjorde denna helgen magisk! <3

Annons
MeditationMindfulness

Lär dig mer om meditation! Kolla hit!

Det handlar igen om

MEDITATION

som jag alltid börjar mina klasser med, och som jag själv strävar att praktisera dagligen, om än få minuter per dag, vid sidan av min fysiska yogapraktik.

Jag har tidigare berättat om Sharon Salzberg, författaren och läraren från New York City som har ägnat över trettio år att göra buddistisk meditation tillgänglig för västvärlden. Av henne har jag själv läst (se tidigare inlägg här) Loving Kindness – The Revolutionary Art of Happiness och mitt inlägg idag handlar om meditationer som finns i en annan liten bok av  Sharon Salzberg som jag tidigare har läst,

boken Real Happiness – The Power of Meditation.

Den 1 februari sparkar Sharon igång en 28 dagars “meditation challenge” som innebär att om du registrerar till det, kommer du att få en kort guidad meditation från Real Happiness gratis skickad varje morgon till dig i 28 dagar. Kolla gärna här för mer info om detta och för att registrera dig. Jag har gjort det.

Kanske kan detta vara en bra ingång till meditation. <3

23 januari, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!

Populärt från Yogaworld.se

BokrecensionHälsaInspirationMeditation

Tips på tre yoga-och meditationsböcker att börja nya året med!

Jag sitter såhär en liten stund för mig själv just nu i väntan på maten. Levande ljus och kattungen Edgar på knäna…. julefriden har funnits här hemma sen igår – äntligen några dagar för att återhämta sig från vardagen!….ja, även om man är nöjd med sitt liv och älskar sitt jobb (jag gör!) kan man inte komma ifrån att arbetsdagarna går i ett, och man springer från det ena till det andra inbokade ärende. Tiden att sitta ned och läsa en bok finns oftast inte längre tyvärr…. men kanske du hittar lite tid nu om du är ledig eller kanske införskaffar du någon av dessa böcker inför kommande längre ledigheter?

Här kommer det tips på tre böcker som jag läste först för några år sen men som jag återkommer till, gång på gång, för ny inspiration till mina yogaklasser. Alla tre har mindfulness, meditation (för flera tips på böcker om meditation skrolla bakåt i min blogg, där hittar du t ex min recension av fina boken Viloläget av Magnus Fridh) och andetag som verktyg in i meditationen som grundtema.

Var så goda!

  1. MEDITATION FOR BEGINNERS av Jack Kornfield

En liten fin bok om meditation, skriven av en disputerad amerikansk psykolog, som tillbringade flera år i Thailand vid buddistiska klostren för att förkovra sig i Buddismen och meditation. Denna är en fin bok att börja med om man vill lära sig mer om meditation och dess många positiva effekter. Boken är på engelska och kommer med en CD skiva med meditationer guidade av författaren själv.

Här kan du läsa mer om boken.

  1. LOVING KINDNESS – the Revolutionary Art of Happiness av Sharon Salzberg

En bok till, inspirerad av buddismen, även om du inte behöver vara varken buddist eller troende för att hitta insikter att reflektera över och inspiration till att förändra ditt liv mot det bättre i denna bok.

Sharon Salzberg är, precis som föregående författaren, en av de främsta amerikanska meditationslärarna i västvärlden och tillsammans med Jack Kornfield grundare till Insight Meditation Society i Massachusetts.

Centralt i boken är begreppet Loving Kindness som är en sort kärlek som man bör sträva efter att odla inom sig själv. Kärleken och medlidande som är i första hand mot sig själv och senare mot sina medmänniskor. Även i denna bok hittar du riktigt fina exempel på meditationer.

Här kan du läsa mer om boken.

  1. THE BREATHING BOOK- Good Health and Vitality Through Essential Breath Work av Donna Fahri.

Den här boken är att verkligen rekommendera för alla som börjar med yoga och kanske undrar om varför vi yogalärare hela tiden envisar med att prata om medvetet andetag på klasser, varför vi alltid börjar klasserna – japp även de kortaste klasserna! – med en centrering med huvudsyfte att landa genom andetaget.

I boken hittar du allt man behöver veta om andetaget från hur vi andas rent fysiologiskt till olika sätt att andas, inklusive flera Pranayama-övningar.

Här kan du läsa mer om boken.

GOD JUL!!!!

23 december, 2017 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
MeditationMental styrkaMindfulness

“Sakta ner och andas”….jag har sett dokumentärfilmen Walk with me

 

jag tycks återkomma gång på gång till det. Det handlar igen om mindfulness och andetaget och att aktivt stanna upp i vardag för att hitta glädje i nuet.

I söndags kväll åkte jag in till Bio Rio, en av mina favoritbiografer placerad nära Hornstull, för att se på dokumentärfilmen Walk with me. Det var verkligen inte bara jag som lockats dit och biografen var helt fullsatt. Bio Rio hade fått sätta in denna tredje extra föreställning tack vare det stora intresset för filmen. Jag var mycket nyfiken att se varför så många personer ville se denna dokumentär.

Walk with me handlar om vietnamesiska zenmästaren Thich Nhat Hanh som flydde från Vietnam under kriget och hamnade i exil i sydvästra delen av Frankrike. Där startade han den nu kända klostret Plum Village, där han fortfarande lever nu som 91-årig.

Filmen börjar med berättelsen om hur det är när nya nunnor och munkar inger sina löften att leva utan ägodelar och i sexuell återhållsamhet; hur deras vardagsliv i klostret ser ut och hur de upplever och klarar av ett rätt så repetitivt och ensidigt liv utan sina nära och kära i närheten. Ibland åker munkarna och nunnorna iväg med sin lärare Thich Nhat Hanh och besöker USA eller andra ställen utomlands. De åker dit i syfte att sprida sin budskap om i fängelser och andra anstalter där de berättar om medveten närvaro – mindfulness – och det som denna kan tillföra livet.

Och det just det som är filmens huvudbudskap – att lära sig att leva i nuet- som jag tror lockade så många olika människor till att gå på Bio Rio under en söndag eftermiddag.  Fler och fler upptäcker dagligen hur otroligt välgörande medveten närvaro – mindfulness- och  meditation är för själen och hur viktiga mindfulness och meditation kan bli som motvikt till en alltför snabb och stressig vardag.

Thich Nhat Hanh berättar för oss om hur vi aldrig tycks komma fram (“we never arrive..:”), utan bara springer hela tiden på jakt efter något som vi ofta inte ens vet vad det är. Och i denna sökning efter annat, kan vi aldrig stanna upp och nöja oss med det vi har. Mindfulness och andetaget handlar om att fokusera på nuet, se och var tacksamma för det vi har istället för att hela tiden sträva efter nytt eller ett annorlunda liv.

När klockorna i klostret Plum ringer var femtonde minut stannar alla och allt upp från det man sysslar med, för att bli mer medveten om stunden, ett fantastiskt sätt att bli mer närvarande.

Tänk om vi också skulle testa det!

 

18 december, 2017 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
BokrecensionMeditationMindfulness

Jag har läst…..”VILOLÄGET” av Magnus Fridh. En viktig bok!

“Det är något förlösande vackert i att vara nybörjare som vuxen. Ögonblicket när du öppnar dörren ut till ett helt nytt landskap: Allt är nytt och det enda du behöver är nyfikenhet, upptäckarlusten och en öppenhet som gör att du vågar släppa förväntningar och förutfattade meningar. Det som leder till framsteg är många gånger modet att misslyckas….du måste börja för att kunna, inte kunna för att börja.

Med dessa fina ord om meditationen inleder Magnus sin nya bok “Viloläget” som jag har haft förmånen att tätt umgås med under senaste dagarna.

Boken är, i min åsikt, en liten skattkista att hämta inspiration ifrån och jag är uppriktigt mycket glad att ha läst den. De 11 lättskrivna och mycket tillgängliga kapitlen avhandlar till och börja med, hur regelbunden meditation leder till flera hälsoeffekter, vissa effekter mätbara och forskningsdokumenterade, som t ex minskning av kortisol (stresshormonet)  i kroppen, andra effekter mindre mätbara men desto viktigare, som t ex en större förmåga till självkännedom och nya verktyg för att lära sig att känna igen hur man reagerar på olika stressfaktorer.

Redan från första början av boken, delar författaren med sig av en mängd konkreta tips om hur vi på ett enkelt sätt kan få in meditation som en vana i vårt vardag, bara vi är villiga att satsa och jobba för det. Meditationens välgörande effekter uppträder redan kort efter att man börjat meditera, men för det kräver meditationen att du faktiskt ägnar den lite uppmärksamhet och att du jobbar regelbundet med det, även om det bara handlar om få minuter per dag. Men när du har lärt dig att meditera, kan du aldrig mer leva utan det. Eller som Magnus själv uttrycker det: “Trots att vardagen kan kännas överfylld av både arbete och familjeaktiviteter och det kan vara svårt att hitta utrymme,  har jag [författaren]  helt enkelt inte tid att inte meditera”.

Det blir liksom en livsnödvändighet att pausa några minuter per dag genom meditationen.

Förutom en klar vägledning in till meditationen och konkreta tips och instruktioner, innehåller Viloläget en mängd olika meditationer som även vi lärare som håller i yogaklasser där meditationen ingår som viktig del, kan använda som extrainspiration. Jag själv testade nyligen en av de föreslagna meditationerna på en av mina förra veckans klasser med mycket god respons, och jag kommer säkert att testa flera av de meditationerna som är angivna i boken i mina framtida klasser, så för mig är Viloläget definitivt en fantastisk källa till ny inspiration.

Vid sidan av alla tips på meditationer och råden på hur vi kan närma oss medveten närvaro eller mindfullness, är boken en gripande personlig berättelse om författarens liv och hans egna relation till meditation. Vi får följa med under de åren i författarens liv då meditationen har varit, såsom jag tolkar det, livsnödvändigt för att överleva oplanerade och extremt svåra livssituationer. Just då fanns meditationen där som hjälp och verktyg, precis just där där det behövdes som mest, när stresspåslag var så stort att man inte visste vart man skulle ta skydd någonstans, då man desperat behövde hitta ett sätt att pausa: det är just i sådana tillfällen att att några få minuter i stillhet och tystnad kan hjälpa oss att hitta tillbaka kraft i oss själva så att vi sen kan ta hand om andra runt omkring oss.

Viloläget är en guide till meditationen för dig som inte har testat det förr, en inspirationskälla för dig som redan utövar och lär ut meditation, och en personlig berättelse till alla som vill lära sig att hitta närvaro och luft att andas med, även när stora förändringar kastar om ens liv.

En viktig bok.

 

 

15 oktober, 2017 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Annons