Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns på https://yogaworld.se/anvandarvillkor/. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.

BLOGGMENY
YOGA WORLD
Annons
Annons

personlig utveckling

återhämtningi huvudet på en yogalärareLivias reflektionerpersonlig utvecklingpoddcastsommarlovYoga - komma igångYOGA MED LIVIAYoga som livsstilYogalärare

Sommartips – lyssna på bra yogapoddcast – några av mina favoriter

Det är snart sommarlov för många av oss (några har kanske redan börjat sin semester?) så ett superbra tillfälle att lyssna mer på musik och poddcasts om de ämnen man gillar.

Jag gillar YOGA!

Så här kommer det ett urval (jag har flera än dessa!) på poddar jag tycker om och lyssnar på, och det är ingen ordning på bäst och minst bra för alla de listade är bra, om du frågar mig!

VARSÅGODA!

* YOGALAND – Paret Jason Crandell och Andrea Ferretti som har arbetat i många år som redaktör för Yoga Journal intervjuar olika yoga- rörelselärare och diskuterar allt mellan himmel och jord om yoga, i bred bemärkelse. Jag hämtar mycket inspiration från det de pratar om.

* J.Brown YOGA TALKS – – lite som ovanstående, fast ibland lite mer provokativt och också mer personligt.

* YOGA 360° Vår Yoga World Vevve Jäderlund och Sara Ström pratar yoga och det är på svenska!!!

* LIBERATED BODY PODCAST – – som tyvärr inte längre spelas in 🙁 men det finns 70 helt fantastiska avsnitt med fantastiska intervjuer 🙂 där Brooke Thomas och hennes gäster avhandlar olika aspekter av yoga, bland annat yogas mer spirituella aspekter.

In och lyssna!

* …och Brooke Thomas är med och spelar numera in BLISS AND GRIT tillsammans med Vanessa Scotto. Om du är intresserad av att förkovra dig i olika aspekter av ämnet Embodiment, lyssna här!

* MINDFUL STRENGTH – – Kathryn Bruni-Youngs podd är för dig som tänker på yoga mer som fysisk styrka och rörlighet.

Och så två poddcasts om meditation och personlig utveckling som jag älskar: 

  • THE HEART WISDOM PODCAST – – Jack Kornfields lugna röst och humör gör buddistisk inspirerade lärdomar tillgängliga för alla. För dig som vill lyssna mer om Loving Kindness.
  • TARA BRACH -. Så bra så att jag inte kan skriva mer. Du måste lyssna!

VAR SÅ GODA OCH DELA GÄRNA MED DIG OM DINA BÄSTA PODDAR! SKRIV TILL MIG! <3

Annons
Annons
i huvudet på en yogalärareInspirationjobba med yogaLivias reflektionerpersonlig utvecklingYoga som livsstil

Tid för egen yogapraktik – det viktigaste för en yogalärare!

Hej! Jag är tillbaka till Stockholm och vardagen, efter fem otroliga dagar av yogaretreat vid det nyrenoverade 1600-talets gård Ram Camonet nära Sitges i Spanien!

Om du har följt mig på Instagram – livia_fitness eller Yoga World nyligen, har du säkert fått en glimt av det fantastiska jag haft förmånen att uppleva under denna period.

Så tacksam!

 

Förutom det häftiga med att bo i ett så anrikt hus med mandelträd och rosmarinbuskar precis utanför, äta spanska hemlagade tre-rätters luncher (och middagar) ute i solen och uppleva närheten till naturen och havet blev det absolut häftigaste på denna resa:

YOGA!

eller min YOGAPRAKTIK som egentligen är ämnet för detta inlägg.

Hur tänker du kring din YOGAPRAKTIK? Har du en daglig praktik eller blir det svårt att hålla denna igång dag efter dag?

Det låter väl självklart att vi som är intresserade i yoga eller till och med undervisar yoga, också praktiserar regelbundet eller hur?

Men handen på hjärtat hinner du yogalärare en daglig praktik? Eller tar dina klasser och resten av livet för mycket tid för att hinna med att regelbundet praktisera din egen yoga?

Låt oss backa bandet lite och funderar på innebörden av yogapraktik.

Det finns ofta mål bakom ens praktik eller hur? Det kan vara så att du vill bli bättre på en viss rörelse/asana så din praktik fokuserar extra mycket på preppande rörelser som har denna slutpose som mål; eller så, vill du, genom en regelbunden praktik främst hålla kroppen frisk och rörlig i största allmänheten; eller så har du andra typer av mål, som att t ex bli mer medveten om hur du andas eller meditera mer för att hitta fokuset och lugnet i vardagen mm mm.

Men vad du än har för mål med din praktik är det helt klart viktigt att försöka göra den lite varje dag. Även om det är brist på tid. Kom till mattan åtminstone några minuter om dagen.

Och praktiken är extraviktigt, tycker jag, om du undervisar yoga. Om du inte känner in rörelserna du undervisar eller de effekterna som dessa sekvenser kan ge på andra yogisar blir det svårt att guida in till dessa rörelser. Det blir som en separation mellan det du lär ut muntligt och hur du egentligen själv praktiserar yoga.

Du behöver “känna in yoga i kroppen”!

Att åka på retreat och praktisera yoga, helst den typen av yoga som du vill praktisera, är ett absolut fantastiskt tillfälle att stanna upp en längre tid, undersöka vad som funkar fysiskt och mentalt i din praktik och också göra en lista på saker som du kan bli bättre på eller utveckla dig i.  Tillsammans med inspiration och återhämtning som kommer på köpet, kan du genom att “isolera dig i några dagar från resten av världen” ge dig möjligheten att utveckla dig i din yoga.

Personligen är jag superboostad och redo att återuppta mina klasser med ny inspiration efter min senaste retreat!

Fotot av vännen Nina Virkkala aka @resilientyoga. Min mentor Robin Tåg som organiserade retreaten och hans hund Perry som kan faktiskt sjunga OM 😉

 

Populärt från Yogaworld.se

återhämtningInspirationpersonlig utvecklingYoga helgYOGA MED LIVIA

Snart på vägen igen…

Även denna vecka tycks gå i ett och vi har redan kommit fram till lill-lördag. Mycket har jag hunnit med för min del… flera dagars jobb på universitetet, företagets månads bokföring (bleh!), fyra yogaklasser (två kvar imorgon) och också uppstarten av en ny kurs i Virya yoga rehab för Studieförbundet Vuxenskola….

……och så har jag blivit certifierad 500 timmars Virya yogalärare vid Nordiska yoga institutet och uppgraderat till Yoga Alliances 500-RYT titeln! (super stolt är jag!). För att bli detta måste du har gått utbildningar (erkända av Yoga Alliance) för 500 timmar samt ha undervisat ett minimum av 100 timmar. Jag har hunnit samla på ungefär 400 timmar undervisning av älskade klasser <3

Pust! Känner mig rätt trött….men nu har nedräkningen till några dagars yogasemester äntligen börjat och snart är jag i Spanien igen; på fredag lyfter planen tillbaka till Barcelona och vidare till Sitges på yoga retreaten “The Now Experience”. Det blir epic yoga i fem dagar i en sextonhundratals gård bland Garraf Natural Parks kullar.

Det låter magiskt, eller hur? Och jag längtar efter att få träffa flera av mina yogavänner igen!

Lite oklart om jag kommer att rapportera direkt från retreaten men jag kommer definitivt att fotografera och lägga ut på Instagram antingen på Yoga World konto eller mitt eget Instagramkonto @liviafitness

Följ gärna med och häng med på yogaäventyr, strandbesök och vandring i Sitges!

Denna helgen går också återigen YOGA GAMES av stapeln, största  yogafesten i Sverige. Lite ledsen att inte kunna delta faktiskt men hoppas att många av er tar chansen att åka ner till Göteborg!

Foto: Ann Rosén & Yoga Games

Jag minns fortfarande hur häftigt det var att vara del av programmet för Stockholms omgång av YOGA GAMES i år! Så fantastiskt att kunna ge klass där och bli aktiv del av den häftiga yogaweekend som samlar årligen hur många yogisar som helst i landet. Och har du läst att det blir YOGA GAMES även i Malmö snart?

Hoppas så att själv kunna medverka igen!

Här hittar du det ambitiösa programmet för Göteborg!

Och leta gärna på vår Yoga World-monter och säg hej till mina  bloggarkollegor som närvarar!

Vi hörs förhoppningsvis från Spanien nästa gång!

Puss och kram!

Foto: Ann Rosén & Yoga Games <3

 

 

Mental styrkapersonlig utvecklingYoga som livsstil

“Me time” på yogamattan – ego-handling eller en gåva till din omgivning?

För ett tag sen var jag på en workshop där man fick fundera vilka är de tre viktigaste personer i ens liv. De flesta deltagare listade ut sin partner och sina barn….men inga inkluderade sig själva i listan!

Det verkar, tycker jag, att vi som default är mer vänliga och omtänksamma mot andra än mot oss själva. Jag märker det speciellt när jag möter mammor som jag hjälper att komma tillbaka till träning efter sina graviditeter eller när jag samtalar med mina yogisar.  Det är ofta jag får höra att de inte hunnit komma på klass pga barnens aktiviteter eller att de anpassat helt och hållet sin nästa tränings pass utifrån partners jobb mm mm...allt tycks gå före ens eget välmående och behov….

Nu raljerar jag! Det finns säkert de som inte tänker så.

Vart vill jag komma?

Yogisar kan ibland ses som lite självcentrerade då de(vi) ofta ägna tid åt praktiken, går ifrån familjen och “umgås med sin matta” på egen hand men är vi yogisar verkligen det eller kan det vara så att vi har fattat att för att kunna ta hand om andra, behöver vi först må bra själva, både i kroppen och sinnen? Jag tänker en hel del på det då stor del av min tid arbetar jag med yoga genom klasser och workshops samt också genom att själv på utbildningar för att förkovra mig i yoga.

Det är mitt sätt att ladda om för att sen kunna ta hand om hushållet och mitt andra jobb samt min familj. Och lite så tror jag att det är bra att tänka. Den egna -tiden (me time) som jag får genom min praktik är ett sätt att ta hand om mig så att jag ska kunna vara en glad och pigg mamma och arbetskamrat.

I en bok som jag läser nu – Buddha’s brain – uttrycker författaren Rick Hansen precis mina tankar på ett fantastiskt sätt ” Think about the many ways that others will benefit from you being good-humored, warm,-hearted and savy. NURTURING YOUR OWN DEVELOPMENT IS NOT SELFISH. IT’S ACTUALLY A GREAT GIFT TO OTHER PEOPLE.”

Jag tror på detta, gör du? 🙂

 

24 april, 2018 | 2 KOMMENTARER!
Mental styrkapersonlig utveckling

STANNA UPP och IAKTTA DINA TANKAR…oftast är det ju BARA TANKAR…

När man reser bort någonstans på egen hand, oberoende på om det är en kort eller lång resa, skapas det ofta tid att fundera. Under helgen jag tillbringade på västkusten var förutsättningarna för just självreflektion optimala, tack vare en del egentid, föredrag och samtal som tog upp just det där med att stanna upp.

Hur då stanna upp?

Vi människor fungerar så att vi tänker en himla massa tankar precis hela tiden! Även på yoga, när vi ligger i shavasana eller när vi sitter och mediterar passerar tankar i huvudet hela tiden och det är bara genom att mycket aktivt fokusera på andetaget som vi kanske kan lyckas placera dessa tankar någonstans i periferin av hjärnan så att de inte upptar så mycket av vår tid och energi just då.

Och att tänka tankar är inte alltid så gynnsamt för oss!

Hjärnan kan nämligen inte skilja mellan det som är verkligt och det som faktiskt bara är historier (=tankar) eller omtolkningar som hjärnan hittat på. Vi kanske tror att någon inte gillar oss eller någon annan tänker dåligt om oss m m och vips har vi låtit oss ryckas med i händelser som verkligen inte stämmer bara för att vi trodde att det vi tänkte på var verkligheten.

Så hur kan vi skilja mellan det som är sant och det som är tankar som inte gynnar oss?

Första steget handlar om något som enkelt – men ack så svårt!- som att STANNA UPP och försöka kliva ut ur sina egna tankar, så att vi kan iaktta dem utifrån, i syftet att förstå om det vi upplever i kroppen och tänker, faktiskt motsvarar verkligheten eller om det bara handlar det om saker som hjärnan har hittat på.

John J. Prendergast Ph.D., som jag läser en älskad bok av nu, skriver såhär: “Most people’s attention is lost in their thoughts – especially self-limiting beliefs – and with the reactive feelings that these thoughts induce; they don’t know how they really feel or what their bodies really sense. They don’t know who they really are.

Jag kan bara instämma och känna igen mig. Vad säger du?

1 2