Livia Wanntorp
Yoga World

personlig utveckling

EnlightmentInspirationpersonlig utvecklingpsykologisatsangSpiritual awakeningSpirituell uppvaknandeTantrayoga

Om heart openness och spiritual awakening – på satsang med Christopher Wallis, författare till Tantra Illuminated

Vad annars kunde jag valt att skriva om på Alla Hjärtans dag än om hjärtat? 😉

Och om kapaciteten att “öppna upp hjärtat” i ett spirituellt perspektiv handlade mycket om den inspirerande Satsang eller sammankomsten med frågestund som den kände amerikanska spirituella yogalärare PhD Christopher Wallis höll vid Pranama yoga igår kväll.

Mantra-sjungande och Harmonium-spelande. Så bra för själen.

Christopher Wallis är kanske mest känd för sin bok Tantra Illuminated (som jag än så länge inte läst men ska göra snart…) som handlar om en typ av tantra -filosofi som är icke-dualistisk (alltså där det inte finns bara motsatser; det som är bra vs det som är dåligt mm). Men det var inte specifikt om detta som denna event handlade om igår, även om de 50 personer som deltog och delade med sig av sin energi vid mantra-chanting, också ställde frågor om detta.

Bilden lånad från: https://www.amazon.com/Tantra-Illuminated-Philosophy-Practice-Tradition/dp/0989761304/

VAD ÄR ENLIGHTMENT ELLER SPIRITUAL AWAKENING?

Christopher diskuterade och pratade om det som kallas för “Spiritual Awakening” eller “Enlightment”.

Om du är intresserad av den mer spirituella aspekten av yoga har du säkert stött på detta begrepp som inte är så lätt att göra till konkret.

Christopher berättade hur vi många gånger tror vi uppnår denna typ av “spirituell uppvaknande” (fritt översatt från engelska) i samband med att vi går genom dramatiska händelser i livet; t ex en sjukdom eller en olycka eller en skilsmässa, som gör att vi får en tankeställning och ställer om hela livet till ett liv med större fokus på oss själva och vår hälsa och välbefinnande. En idé om ett nytt liv där livskvalitet är större.

Men enligt Christopher är denna typ av Spiritual Awakening och de handlingar vi gör i samband med det, en typ av omställning av livet, som visserligen kan vara bra, men som ändå är kopplad till idén om vårt liv var dåligt innan, en idé om att vi saknade något i livet som vi behövde lägga till; med andra ord behövde vi genomföra en sort förändring för att må bättre. Så till exempel, tänker jag för att försöka göra detta mer konkret, vi kanske kommer på att vi mår bra av stillhet och att vi saknar tid att meditera eller att vi saknar daglig frisk luft och vi behöver börja promenera ute i naturen varje dag så vi förändrar vårt liv så att det också ska innehålla allt detta.

Men enligt Christopher har vi egentligen redan allt vi behöver inom oss, vi behöver inget mer. Och Spiritual Awakening sker först när vi inser att vi är perfekta som vi är och när vi kan acceptera att vi inte vet allt. Vi har inte alla svar och behöver inte heller det.

ATT SÄGA TILL SIG SJÄLV ATT MAN INTE VET

Att kunna säga till sig själv att man inte vet och öppna upp hjärtat och sinnen för det som kommer utan att själv försöka påverka det, är enligt Christopher och såsom jag har uppfattat det riktiga uppvaknandet och det sker inte bara en gång för alla, utom det är en process som man måste påminna sig om dag efter dag.

ATT SLÄPPA TAG I TIDIGARE ERFARENHETER OCH LÅT SINNEN VARA FRIA FRÅN DET FÖRFLUTNA

Enligt Christopher bär vi på en massa gamla erfarenheter, både bra och dåliga, som “ligger och skvalpar” i vårt medvetande och påverkar oss varje dag och utifrån dessa tidigare erfarenheter agerar vi dagligen. Det är först när du tar avstånd från denna dessa tidigare historier som du kan känna dig friare och kanske i någon bemärkelse upplyst.

 

Enligt Christopher: “IT (processen) IS NOT EASY BUT SIMPLE”…..

och visst denna meningen en bra sammanfattning! 😉

14 februari, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
EmbodimentMeditationMindfulnessNärvaropersonlig utveckling

Lev i nuet med Mindfulness meditation – jag har börjat min online kurs vid Yogobe!

“Mindfulness is awareness that arises through paying attention, on purpose, in the present moment, non-judgementally.”

Jon Kabat-Zinn

Att leva i nuet och att bosätta sig helt i sin kropp och sinnen i varje liten handling man gör, kan förefalla vara självklart.

Men icke!

Tänk alla gånger som du bara stoppat i dig lunchen för att hinna med på nästa möte eller när vi ibland stannar upp på en torsdag kväll och bara kommer på att veckan nästan är slut…det är liksom lite synd eftersom dagarna, månader eller livet …försvinner liksom från oss….och varje sekund i ett liv är egentligen värd att uppmärksammas, om du frågar mig…

Så för att öva mig i att stanna ännu mer  i nuet har jag denna vecka, påbörjat en ny resa genom Mindfulness-meditation-metoden.

I sex veckor kommer jag att följa online kursen “Explore Mindfulness” på Yogobe och låta mig guidas in genom meditation och mindfulness av lugna och pedagogiska Eleonora Ramsby Herrera, yogaläraren som leder kursen.

Jag började i måndags och har under denna första vecka mediterat i fyra kvällar samt tagit del om föreslagna förberedelser till meditation som också följer med i kursen, t ex olika typer av positioner som underlättar avslappningen. Som yogalärare har jag också chansen att använda mig av det jag lär mig på kursen, på mina egna klasser, vilket är win win 🙂

Effekten av denna kurs är redan påtagliga och det har blivit viktigt för mig att regelbundet koppla upp mig en liten stund varje kväll (eller ibland på dagen när det finns tillfälle).

VAD ÄR MINDFULNESSMEDITATIONMETODEN?

Det handlar om hjärnan!

Tänk att för inte så länge sen trodde vi att nervcellerna bara blev färre och färre med ålder och att kopplingarna (synapserna) mellan dessa nervceller gradvis förstördes utan någon som helst möjlighet till ny tillväxt.

Idag vet vi att det är precis raka motsatsen: dels kan vi få nya nervceller och nya synapser även på senare ålder och dels känner vi till fenomenet neuroplasticitet hos hjärnan, som innebär att det vi gör till vardags kan ha positiv inverka på vår hjärna och nervsystemet. Vår hjärna kan alltså programmeras på nytt till att lära sig nya saker när som helst i livet t ex ett nytt språk eller en ny idrott och precis på liknande sätt kan hjärnan också programmeras till att må bättre eller känna större positivitet i livet.

En tanke som inger oss mycket hopp!

Det är här meditation och mindfulness kommer in i bilden!

Enligt hjärnforskaren Sarah Lazar vid Harvard Medical School ger utövandet av meditation och yoga nämligen konkreta effekter på hjärnan vilket är någon sort bevis på det som många av oss som praktiserar dagligen har ”känt på oss” länge.

I Jon Kabat Zinns bok “Var du än går är du där” läser jag om Mindfulness-metoden, som innebär att lära sig att leva mer i nuet genom daglig meditation. Mindfulness-metoden härstammar egentligen från den gamla buddistiska traditionen men blev känd här i Västvärlden under c 40-talet genom bland annat just Jon Kabat Zinn, som var forskare i molekylärbiologi och såg hur meditation verkade hjälpa hans depressionssjuka patienter.

Idag tack vare magnetisk resonansavbildning (MRI) vet vi ännu mer om hur hjärnans olika delar förändras till det bättre när vi mediterar regelbundet och vi känner till att mindfulness -meditation kan hjälpa till med avslappning och minskning av  ångest och stress-symptom.

Mycket förenklat sagt, att vara närvarande i det vi gör verkar helt enkelt få oss att må bättre och kännas oss mer levande.

Nu fortsätter jag min onlinekurs på Yogobe och min resa genom Mindfulness-baserade tekniker och längtar redan till imorgon då veckan 2 av kursen inleds!

Häng med mig på resan genom Mindfulness!

3 februari, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!

Populärt från Yogaworld.se

coachningdiskussionEgen praktiki huvudet på en yogalärareInspirationLivias reflektionerpersonlig utveckling

Praktisera mer och boosta din yogapraktik! Varför.

Denna vecka har jag medvetet valt att undervisa lite mindre än vad jag brukar och istället planerat både mina dagar på universitet och undervisningen på ett sätt som skulle kunna låta mig skapa större utrymme för utvecklingen av min yogapraktik.

Min huvudmentor har varit på besök i Sverige i några dagar och jag har då tagit tillfället att praktisera mer….

Praktisera mer….det låter kanske som en självklarhet att vi yogalärare alltid praktiserar varje dag och länge. Men det är det inte. I alla fall inte i min erfarenhet. Det är många kollegor som jag har pratat med som håller med mig om att energin, motivationen och tiden att “landa på mattan” och ägna sig åt sin egen yogapraktik dagligen inte alltid är där. Och visst kan man ju förstå detta. Om man försörjer sig på yoga är det rätt så vanligt att man behöver hålla många klasser i veckan för att det ska gå ihop. Vissa av oss har annars ett fast deltidsjobb som också tar sin tid. Till detta tillkommer familjelivet, barn och hushåll och ibland kompisar….klart ekvationen med tid och ork går inte ihop så bra alla gånger.

Men att praktisera regelbundet själv eller med hjälp av en mentor/huvudlärare är så fantastiskt för att:

  1. Du blir medveten om dina framsteg och dina utvecklingsområden och kan härmed jobba framåt.
  2. Du får en chans att känna in varje förflyttning och rörelse i din egen kropp så att du lättare kan förklara sen dessa förflyttningar för dina deltagare. För mig är det A och O att köra alla klasser innan jag håller i dem.
  3. Det blir också lättare att förmedla embodiment eller vilka typer av förnimmelser flödet kan framkalla hos dina yogisar.
  4. Du blir bättre på det du gör. Praktiserar du yoga regelbundet blir du “bättre” på det, oberoende på den definitionen av yoga som du väljer. Samma gäller både fysisk yoga och meditation. Praktiken ger färdighet.

Så för min del blir det till att skapa ännu större utrymme för egen praktik från och med idag! För evigt tacksam för alla insikter som denna helg väck hos mig.

20 januari, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
coachningi huvudet på en yogalärareInspirationjobba med yogapersonlig utvecklingYOGA MED LIVIAYogalärareyogalärarsamtal

Drömmen att stödja andra yogalärare blir sann – Yogalärarsamtalet är här!

Att undervisa yoga: bästa jobbet ever som jag alltid brukar säga! Att kunna finnas där för andra människor och förmedla yoga i alla sina aspekter; att skänka lugnet till yogisar vars hjärna är igång 24 timmar på 24 eller guida in de yogisar som bäst får ut sin stress med rörelse genom ett skönt yogaflöde!

Jag tänker ofta att när jag undervisar yoga, är det som jag var ute på speciellt uppdrag 🙂

…..men när undervisningen av yoga blir som vilket jobb som helst som du behöver använda för att betala dina räkningar då försvinner delvis denna förskönande bild av yogaläraryrket, och det uppstår en massa frågor och funderingar kring verksamheten, speciellt om du precis har avslutat din yogagrundutbildning och ska börja undervisa.

Känner du igen dig?

Var ska man börja från för att hitta klasser? Vilket arvode är det rätta att be om? Men också ännu viktigare: vad vill du undervisa? Till vem vill du rikta din yoga?

Att navigera fram i yogabranschen är inte, om du frågar mig, annorlunda än att navigera fram i andra branscher där man jobbar som konsult. Du behöver uppdrag. Hela tiden. Och det är rätt svårt, så pass svårt att många av oss har ett annat deltidsjobb vid sidan av yogalärarjobbet (jag har…).

Oberoende på hur länge vi har jobbat som yogalärare behöver vi dessutom konstant ny kraft och återhämtning och ny inspiration, så att vi kan fortsätta tycka om att undervisa yoga. Vid sidan av jobbet är det också, om du frågar mig, superviktigt, att fortsätta förkovra sig i ämnet; t ex om du undervisar en typ av yoga som fokuserar på asanas och rörelse, behöver du hänga med i utvecklingen av forskning om kroppen och dess biomekanik. Och även här kan man behöva vägledning.

Då jag själv varit i praktiskt taget alla de situationer beskrivna ovan och saknat flera gånger en bollplank att dryfta saker med, har jag under längre tid gått och drömt att kunna skapa en tjänst som kan låta mig stötta andra yogalärare som kanske också hamnar i dessa situationer. Jag har “i mitt tidigare liv” varit mentor av biologistudenter och senare också arbetat som utbildad hälsocoach. Olika ämnen men samma princip och mål: att coacha andra.

Och för ett par veckor sen blev drömmen äntligen sann! Du, yogalärare, som behöver stöd att navigera vidare i yogabranschen kom på YOGALÄRARSAMTALET (en gång eller fler) med mig, online eller i Stockholm!

Jag blir din bollplank!

Hör av dig till mig så får du alla detaljer och information.

VÄLKOMMEN!

12 januari, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
i huvudet på en yogalärareInspirationpersonlig utvecklingYOGA MED LIVIA

SANKALPA: att välkomna nya året med en intention istället för nyårslöften

Vi närmar oss nya årets start och du har säkert börjat fundera på hur du önskar att ditt 2019 ska bli. Det kanske finns saker som du inte hunnit göra tillräckligt mycket av under detta år och som du tänker du ska hinna med mer av nästa året eller kanske vill du att ditt 2019 ska bli året för förändringar i ditt liv, stora som små.

So far so good, det är denna tid på året då det hör till att sätta upp nya mål och blicka framåt.

Men inte alltför sällan kan dessa nya mål eller nyårslöften sätta orimliga krav på oss, eller så kan det kännas som de utgår ifrån en idé om otillräcklighet, en idé om att vi behöver förändra oss eftersom vi inte är bra nog.

Inom yoga pratar vi om begreppet SANKALPA som alternativ till nyårslöften eller nya mål. Att praktisera sankalpa innebär visst att avlägga en intention (t ex för nästa år) men med utgångspunkt att du faktiskt redan är precis så bra som du behöver vara.
Sankalpa kan innebära en klar intention eller kanske till och med ett påstående om det du tror du behöver mer av i ditt liv. Vart ska du rikta din energi för att gå framåt i ditt liv? Kan du lyssna på ditt hjärtas egna visdom och uppmärksamma det du kanske redan har längtat efter under en längre tid samt de underliggande orsaker till detta?
Och om det är svårt att sätta finger på det du verkligen vill eller tror att du behöver, kan det kanske hjälpa att föreställa sig hur du skulle känna dig om du fick det du önskar?
Det kan kännas överväldigandet att lyssna inåt sig själv och komma fram till det som vi vill mer av för framtiden, men det är ändå något extra att faktiskt ha möjligheten att göra detta, och jag tänker att inte alla i världen har denna chans.
Jag själv har börjat skriva ner enkla meningar som alla startar med: ” jag vill….”, meningar som jag tänker påminna mig under nästa årets gång som en sort egen 2019-rödtråd till mig själv och bestämd av mig själv.
Hur tänker du om din nästa år?
Namasté <3
Mer om Sankalpa t ex vid: https://yogainternational.com/article/view/how-to-create-a-sankalpa
29 december, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
1 2 5

Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.