Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns på https://yogaworld.se/anvandarvillkor/. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.

Livia Wanntorp
Yoga World

Styrka

Inspirationjobba med yogaMindfulnessstarta egetStyrka

Tjejerna som har ett viktigt uppdrag – möt Petra och Linda och deras företag Amandas Malas!

Annons i samarbete med Amandas Malas

 

För ett bra tag sen dök det upp fantastiskt vackra malas på mitt Instagram-flöde.

Ja, det var så jag först upptäckte företaget Amandas Malas….det jag inte visste var att bakom de vackra smycken fanns det ett företag med uppdrag att hjälpa barn med dövblindhet i Indien.

Linda och Petra, som driver företaget Amandas Malas är två mammor som bor i närheten av Göteborg, vars liv fördes ihop för femton år när de båda fick barn som föddes med dövblindhet, Linda sonen Tommy och Petra dottern Amanda som fyllde 17 år den 2 juni.

Enligt Förbundet Sveriges Dövblinda är ”Dövblindhet en kombination av syn- och hörselnedsättning där graden av nedsättning är så allvarlig att syn och hörsel har svårt att kompensera för varandra. Dövblindhet medför därför, i relation till omgivningen, specifika funktionshinder”.

Ett annorlunda familjeliv med barnen som har stora funktionshinder medför känslomässigt svåra perioder och otroliga utmaningar att ta itu med. Linda berättar om en långvarig stress och stor psykisk belastning som konsekvens och det går nästan inte att föreställa sig som utomstående om alla de prövningar som dessa modiga mammor har behövts gå genom.

Och på den vägen upptäckte Linda och Petra yoga och mindfulness som kom att bidra med stöd och blev till en referenspunkt när livet tog över.

Linda, som också arbetar deltid som kurator och stöd till barn med dövblindhet gjorde så småningom medveten närvaro till sitt främsta verktyg; ett konkret sätt att med jämna mellanrum hitta tillbaka kraften inom sig själv och kämpa vidare. Mindfulness lär oss, säger Linda, att acceptera utan att döma allt det som händer oss och också alla de tankar som svåra prövningar medför.

Petra har en mångårig karriär inom IT- och reklambranschen bakom sig, som hon bara nyligen valt att delvis trappa ner från heltid. Att börja arbeta som konsult inom samma bransch, istället för att fortsätta arbeta inom ramen av en fast tjänst i syftet att skapa plats och tid att komma ikapp med sig själv, är ett beslut som yoga och meditation har hjälpt till att komma fram till.

Så för ett år sen, föddes även företaget Amandas Malas som tjejerna verkligen brinner för, vilket du lätt se om du tittar på hur aktivt de jobbar med företaget via t ex deras Instagramkonto ”amandasmalas”.

Amandas Malas är ett företag med ett uppdrag.

I begynnelse letade Petra och Linda efter organisationer i Indien som de kunde stödja genom Amandas Malas och valet föll på indiska fristående organisationen Sense India. Genom denna organisation stödjer Amandas Malas ett projekt i Goa där tio barn med dövblindhet får hjälp med medicin och mat samt möjligheten till undervisning i hemmet, vilket är ett stort stöd till barnen och deras familjer, som kan få avlastning i omhändertagandet av de sjuka barnen.

 

Amandas Malas fortsätter nu också att expandera. Petra och Linda, som har hunnit utbilda sig till yogalärare i Hatha (Petra) och till Mindfulness-instruktör (Linda) håller nu både klasser i yoga och föreläsningar i medveten närvaro, som främsta verktyget till att hitta tillbaka kraften inom sig själv och acceptans av det som än händer i livet. Tjejerna är fortsättningsvis även aktiva inom Förbundet Sveriges Dövblinda.

Företagets namn Amandas (Malas) är uppkallad efter Petras dotter och betyder “värd att älskas”, och när jag tittar på Amandas Malas smycken tycker jag mig tydligt se kärlek och ett klart mål att vilja göra skillnad för barnen.

Så nu vet du som handlar ett av Lindas och Petras vackra smycken att del av det du betalar gör skillnad för en familj i Indien, vilket är fantastiskt i sig, tycker jag!

PS Om du uppger “LIVIA15” när du handlar hos Amandas Malas fram till 181231 får du 15% i rabatt.

PS Håll utkik för nästa nummer av Yoga World där det kommer ett större reportage om Petra och Lindas historia samt om vad yoga och mindfulness har betytt för dem.

26 augusti, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
AsanasFunktionell kroppHälsaKonditionsträningStyrkaStyrketräningYoga

Komplettera yoga med annan träning och få en kropp som håller länge!

Ska man bara praktisera yoga (här menar jag den fysiska typen av yoga) eller ska man sträva efter att komplettera yogapraktiken med annan träning? Frågan är inte ny, men däremot diskuteras mycket mer nu, inte minst i yogapodcasts och på sociala medier.

Å ena sidan hittar vi hängivna yogisar som älskar självaste yogandet, och inte tycker om styrketräning eller annan mer konditionsbaserad träning/sport. Så klart en åsikt att respektera.

Å andra sidan finns det alla de som har praktiserat yoga väldigt många år och som upptäcker nu att de saknar grundstyrkan i kroppen eller kanske till och med att de har belastningsskador efter ensidiga yogarörelser under lång tid. Dessa yogisar väljer att komplettera yoga med att t ex lyfta vikter på gymmet.

Sen finns det alla de som, såsom jag själv, egentligen hållit på länge med styrketräning och konditionsträning (jag har arbetat som personlig träning i många år innan jag blev yogalärare) och glidit så småningom in till yoga som en naturlig komplement till både styrketräning och dans ( i mitt fall). För oss är svaret på frågan ovan givet: det är klart att vi försöker ( i mån av tid…) kombinera yoga med flera typer av träning som främjar styrkan i kroppen och hjärtats hälsa (konditionsträning).

Det finns till och med yogalärare som går ännu ett steg länge och erbjuder onlinetränings program med både yogaklasser, styrketränings inspirerad träning, pilatespass, kettlebells klasser mm mm. Den 1 augusti lanseras t ex den internationellt kända yogaläraren Kathryn Bruni- Young en sådan tjänst [1]

Varför kombinera fysisk yoga men annan fysisk aktivitet då? Räcker inte yoga?

Jag tänker att man som alltid kan vända fråga och fråga sig först och främst om varför man praktiserar yoga? Är det för att du vill kunna bli bättre på yoga-asanas eller för att du vill kunna inta vissa svårare positioner dvs praktiserar du mest av estetiska skäl, då är det väl självklart att du ska lägga krut på att praktisera dessa positioner. Enligt specificitetsprincipen blir man bra på det man gör dvs för att bli duktig på något måste du utöva samma rörelser/sport/asanas om och om.

Öva specifikt liksom.

Målet är en funktionell och hållbar kropp

Men om du inte har positionerna som mål och om du praktiserar yoga för en starkare och rörligare kropp [2] är det bra att komma ihåg att trots att yoga är fantastisk och ger dig större kroppsmedvetenhet och en smidig och funktionell kropp med en viss styrka, ger yoga dig inte allt. Till exempel är yoga inte direkt en typ av träning som främjar hjärtats hälsa, i alla fall ger det inte lika stora effekter som dem du får om du regelbundet springer, cyklar eller kör kort tids intervaller. Dessutom kan kroppen också behöva utsättas för en större belastning än det som yoga kan ge, till exempel genom styrketräning.

Variera träning och rörelser! Varför?

Under sommaren har jag haft förmånen att vistas vid havet, en utmärkt chans att vid sidan av min yogapraktik simma så mycket som möjligt (simning är förresten fantastisk allsidig träning!). Och sen jag kom hem till Sverige har jag fortsatt att simma i sjöar samt varit och tränat styrketräning i princip varje dag. Det har inte varit långa pass utan korta och effektiva funktionella träningspass med egen kroppsvikt och fria vikter av olika slag, som hantlar och medicinbollar; igår blev ett kort men bra pass för axlar och bröstmusklerna med TRX, och idag har jag lekt med en pilatesboll som man faktiskt kan träna det mesta med 😉

Varför variera träningen då? För att forskningen har visat att kroppen mår som bäst när den får göra lite av varje; kondition, styrka och -rörlighets träning. Du kanske inte blir jättebra på allt du tränar eller praktiserar. Men det du vinner istället är en kropp som inte blir andfådd av att springa efter bussen och som kan bära barn/matkassar utan större ansträngning samt kan smidigt utföra en större mängd rörelser.

När du utövar yoga vill du helst variera belastnings typ och styrka samt du vill försöka utforska så många olika vinklar och ranges of motions som det går, så att din kropp ska få både variation i rörelsetyp och i belastning.

Jag tänker att precis på samma sätt, vill du komplettera din yogapraktik med konditionsträning och styrketräning för en kropp som ska hålla länge!

Vad tycker du?

[1]: https://kathrynbruniyoung.com/

[2]: Clark, B & Grilley, P. 2016. Your Body, Your Yoga. Learn Alignment Cues That Are Skillful, Safe, and Best Suited To You.

 

29 juli, 2018 | 2 KOMMENTARER!