Livia Wanntorp
Yoga World

Yoga

AndningAsanasBiomekaniki huvudet på en yogalärareInspirationjobba med yogaworkshopYoga

Varför gör vi som vi gör på yoga? Yoga meets science – på workshop med Jules Mitchell

Har du någon gång stannat upp och funderat på varför du gör just vissa yogapositioner på just ett specifikt sätt? Om varför du t ex blir instruerad att placera din bakre fot i en specifik vinkel när du står i triangel? Eller varför förlänger vi oss oftast vid inandning och inte när vi andas ut? Om du tittar på en grupp av 30 yogisar i en klass som alla står i en triangel, är det inte helt ovanligt att du ser 30 olika varianter av samma triangel….och på samma sätt kan det vara så att det sättet att andas som vi lärare instruerar i, inte alls motsvarar alla våra yogisars sätt eller frekvens att andas med…..

Så varför gör vi som vi gör på yoga?

I helgen har jag och många andra yogalärare <3 deltagit vid en två dagars intensiv workshop som faktiskt vände upp och ner på rätt så mycket av det som vi traditionellt lär ut på våra yogaklasser.

Häng med så berättar jag om workshopsserien “Yoga meets science” med fantastiska Jules Mitchell!

Redan för cirka ett år sen började förberedelserna för att få hit Jules Mitchell, denna fantastiska och mycket kända yogalärare som är verksam i San Francisco, och vars specialitet är att undervisa yogalärare i en modern yoga som faktiskt grundar sig på vetenskapliga metoder och resultat.

Precis som flera andra kända yogalärare som nu undervisar andra yogalärare hittade Jules in till yoga när hon försökte skaffa hjälp för olika typer av besvär i sin kropp. Trots att dessa problem inte var så stora ville Jules hitta sätt att lösa dem utan att använda mediciner eller ta hjälp av operationer. Och den vägen ledde Jules till att börja ägna sig åt forskning om kroppen och biomekanik och skapade till slut den yoga som Jules undervisar i nu, där hon kombinerar (Hannah) somatics med det allra senaste utforskade resultat inom yoga, träning och rörelsebaserad vetenskap.

Det är ju så att många av oss yogalärare verkligen jobbar med en typ av yoga som är främst baserad på asanas så det är  väldigt viktigt för oss att veta varför vi lär ut asanas på det sättet vi gör. Och tyvärr inom yoga har formerna, estetiken eller utseende på positioner varit det viktigaste under lång tid; och detta även om det egentligen är självklart att vi har alla olika kroppar med olika förutsättningar och att eftersträva en och samma precisa form på varje positioner är liksom inte ens logiskt.

Jules betonade vikten att gå ifrån den perfekta formen, och att istället instruera baserat på hur kroppen fungerar och låta varje deltagare få organisera sin kropp som denne/denna kan i varje position. Även om vi lärare behöver instruera på ett och samma sätt på klasser med många yogisar, så finns det alltid props som vi kan föreslå och som kan underlätta eller varianter av samma position som kan vara lättare och mer hälsosamma för vissa deltagare.

Alltså bort från formerna och estetiken och fram med funktionalitet i en yoga som ska stärka kroppen.

Ett praktiskt exempel är planka och djup planka, Chaturanga dandasana som är två tunga positioner som är tekniskt svåra att “få till” bra. Och vi lärare tenderar att i all välmening överinstruera för att försöka få axlarna och skulderblad att “hamna rätt”. Enligt Jules och baserat på det som vi vet om axelleden idag är viktigaste att hjälpa våra deltagare att aktivera armmusklerna och få skulderblad på plats i ryggen genom att hitta kontakt mellan händerna och grunden. Alla andra ytterligare instruktioner som att t ex utåt-rotation av överarmarna mm är inte lika viktiga eftersom olika människor har olika behov av rotation i armarna, för att kunna stanna kvar i en  stabil och aktiv planka (och övergår så småningom i en stabil djup planka eller hunden).

Återigen bort från formerna och estetiken och fram med en hälsosam och funktionell yoga.

Det finns otroligt mycket annat jag skulle kunna skriva här om dessa två häftiga dagar med Jules men jag väljer att sätta punkt här för denna gång och istället ska jag försöka filma/skriva vissa av de övningar som vi gjorde lite längre framöver 🙂

Ett stort tack till Jules och till den fina gruppen av yogalärare som jag hade sällskap med dessa dagar <3.

YOGA COMMUNITY ÄR FANTASTISK! SÅ TACKSAM ATT VARA DEL AV DEN!

18 november, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
gästbloggInspirationYogaYoga helg

Allt för hälsan 2018 är Yogomove!

Ibland eller ganska ofta! önskar jag att jag skulle kunna klona mig eller vara på flera ställen samtidigt! I helgen var det en sådan gång, då helgen bjöd på alldeles för mycket roligt samtidigt….det är nu man kan räkna med vännernas och kollegornas hjälp! Här kommer Viryayogakollegan och vännen Lisa Brown som idag gästbloggar hos mig för att berätta om sina upplevelser av fantastiska YOGOMOVE helgen på Allt för hälsan.

Yogomove – inspiration och rörelseglädje!

av

Lisa Brown

“Som yogalärare är det oerhört lätt att glömma bort sin egen påfyllning. Påfyllning av ny egen energi, av nya egna kunskaper och av nya erfarenheter. Jag försöker hitta tillfällen men märker att jag ofta inte får det där livspusslet att gå ihop så att jag kan prioritera mig själv. Därför var det särskilt roligt att få möjlighet att besöka Allt för Hälsan i år och vara med vid söndagens fina program Yogomove anordnat av svenska Yogobe.

Inte för att det ligger för mig att gå upp kl 06.00 en söndag, men idag gjorde jag det. Med kaffet i bilens dryckeshållaren och sömnen fortfarande i ögonen körde jag genom ett disigt och småregnigt Stockholm till Stockholmsmässan i Älvsjö och funderade på vad jag önskade få ut av dagen: nya idéer till mina klasser men också egen inspiration och rörelseglädje!

Först ut på morgonen från Team Yogobe var Anna Gordh Humlesjö som bjöd på ett mjukt härligt yogapass. Perfekt att väcka kroppen med. Annas budskap var att yogan faktiskt kan vara ett verktyg till att skapa ett bättre samhälle. Genom yogan, genom det medvetna andetaget kan vi fatta medvetna beslut som leder till fred och kärlek i det lilla.

Anna Gordh Humlesjö

Efter Anna tog en ständigt leende Linda Ahlgren plats på scenen och då fick verkligen mina magmuskler sig en genomkörare. Det var första gången jag provade pilates, och det var definitivt inte den sista. Linda berättade att pilates är en bred träningsform som spänner från det meditativt långsamma till riktig konditionsträning. Dagens pass var ett “mat work flow” med betoning på coreträning. Garanterad träningsvärk väntar imorgon!

Linda Ahlgren

Efter lunch åkte min puls upp i topp igen när coola Elin Wennman höll ett Urban Move pass till hög medryckande musik. Herrejesus, det var länge sen jag hoppade och skuttade så mycket! Nog för att Elin inledde med att betona att vi alla är unika och har olika dagar och att vi alla skulle göra passet till vårt eget, sen dök ändå den där rösten upp i huvudet när jag kände att jag inte pallade “Hallå Lisa, kom igen, du är faktiskt yogalärare och borde orka ett par hopp till!”

Elin Wennman

Dagens sista klass bjöd på ordentligt mys från början till slut. Chillbreeze med Ulrica Norberg. Ulrica berättade om att vara i balans och att tänka variation vad gäller rörelse och aktivitet (något som den här dagen verkligen bjöd på) Var och en av oss behöver fundera på vad vi behöver betona mer i livet, är du inne i en period av aktivitet och stress, kanske behöver du praktisera lugna klasser som hjälper dig att aktivera “rest and digest-systemet”. Flödet var yinyoga-inspirerat men inte statiskt. Underbart skönt.

Ulrica Norberg

Tillbaka hemma efter en fantastisk dag, känner jag mig påfylld från topp till tå. Fyra härliga klasser där jag verkligen har känt glädjen av att röra min kropp och utmana mig själv!”

 

 

12 november, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!

Populärt från Yogaworld.se

DansEmbodimentInspirationkonferensMeditationRörelseYoga

Spot on: The Embodiment Conference – An online celebration of reconnection with the body börjar imorgon!

MAR189 Boys water fight, Tukad Unda dam, Bali, Indonesia, Southeast Asia, Asia

EMBODIMENT– detta ord som förekommer i många av mina blogg- och Instagraminlägg, och ett ord som är så svårt att hitta översättning på, på svenska.
Det handlar om att “bosätta sig in i sin egen kropp” till exempel genom yoga eller dans. Men att kännas sig ett med sin kropp kan också innebära att du är till fullo närvarande i allt du än gör, vare sig det handlar om din yogapraktik eller dina vardagssysslor. Det låter enkelt men dagens jäktiga samhälle där allt ska gå fort och supereffektivt uppmuntrar inte oss att stanna i nuet och känna in. Snarare skyndar vi framåt hela tiden.

I morgon börjar en stor online konferens som ska försöka belysa de tusen aspekter som ryms i ordet Embodiment.

Det handlar om “The Embodiment Conference – en online celebration of reconnection with the body” och konferensinitiativtagaren är Mark Walsh som nyligen gästat Stockholm och YoDa festivalen som jag också deltagit i.

Under konferensen kommer 100 inbjudna lärare att föreläsa om varsitt expertområde inom embodiment och det ambitiösa inspelade materialet kommer att vara tillgängligt gratis under en hel vecka, även om du också kan köpa alla inspelningar och lyssna på dem på obegränsad tid.

Flera av de föreläsare som har gått med i detta storskaliga och innovativa projekt är fantastiska personer som jag har träffat personligt som vår egen Soma Move Linus Johansson och som jag också skrivit om här i bloggen eller på Instagram: Tara Judell, Gary Carter, Gayatri Schriefen. Andra som deltar är intressanta profiler som jag önskar jag kunde få träffa live som Tom Myers, “pappa” till fasciala-tänket Anatomy Trains och Karin Gurtner som tillsammans med Tom har skapat utbildningen Anatomy trains in Motion kursen som jag kommer att gå i februari, Amy Matthews from “The breathing project” m fl, m fl.

Det finns fortfarande möjligheten att få anmäla sig till konferensen och du gör det genom FBgruppen för konferensen här eller genom konferensens hemsidan här.

Jag ska försöka lyssna på en hel del under kommande vecka och jag hoppas du också hitta spännande inslag 🙂

 

 
11 november, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
InspirationYogaYoga festivalYoga helg

Throwback weekend! Yoga och Dance Festival YoDa 2018 – Gongbad, Bollywood och yinyoga

Just denna helg är jag i min egen “yogabubbla” och ägnar mig åt min praktik. Jag har pausat min yogaundervisning så att jag kan vara närvarande i just mitt eget yogande. Det är behövligt tycker jag och bra att göra det med jämna mellanrum. Man samlar kraft och låter sig själv inspireras av sina mentorer så att man kan sen kan fortsätta inspirera andra.

Men förra helgen var det annat, för då var det fest på Balettakademien då årets Yoga och dansfestival YoDa öppnade sina portar till en massa fina yogisar och dansare från hela Sverige och även från utlandet ! Jag har tidigare skrivit om min Body Mind Flow Yoga klass – så kul att presentera den!- men här vill jag gå tillbaka och minnas tre andra fantastiska event på YoDa som jag hann delta i!

Ett gäng som jag hade sett fram emot att få träffas var gänget från The Prison Yoga project USA som jag hade hört talas så mycket om. Projektet handlar om hur man yoga och mindfulness kan hjälpa i rehabilitering på anstalt. Här nedan ser du en av de duktiga lärare som ingår i detta projekt Josefin Wikström som dessutom höll i en dansklass av samma typ som hon använder för sina kvinnogrupper vid anstalten Hinseberg. Yoga skapar lugn och reflektion samt större kontakt med sig själv; dansen skapar samhörighet och gruppkänsla. Så bra!

Under både luncherna på YoDa festivalen bjöd Gongmästare Mattias Sundman på helande GongBad. Jag som inte tidigare varit på gongbad lärde mig hur man kan uppnå vila och ett helande tillstånd genom att ligga ner på mattan eller madrass och låta vibrationerna från Gong få mjukna in i kroppen. Om du inte har testat Gongbadet, gör det, för att det är en upplevelse!

Och på lördagskvällen teamade Mattias med tre andra otroligt duktiga Gongmästaren, Mateusz Krawiec, Beatrice Nilsson och Monika Vasic och det var helt fantastiskt att “se” hur dessa fyra musiker faktiskt samarbetade om 10 gong, trummor och andra exotiska instrument!

YoDa festivalens sista klass blev duktiga Monika Vasics Yinyoga. En välgörande och lugn klass som liksom avslutade festivalen på ett fantastiskt sätt.

TACK IGEN YODA FESTIVAL FÖR EN FINFIN HELG!

10 november, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Body Mind Flow YogaYogaYoga festivalYOGA MED LIVIAYogalärare

Att bygga upp en community och sprida yoga – mitt uppdrag! Body Mind Flow Yoga gästade YoDa festivalen 2018

Lite i sista minuten igår bestämde jag mig för att gå på ännu en sista klass på Yoga & Dance festivalens sista dag och jag klev in i vännen och Viryayogakollegan Monika Vasics supercrowdy yinyogaklass (tack Monika!).

Det jag såg: rad på rad av mattor, block, bolstrar och så yogisar överallt i ett överfullt rum med dämpad belysning – Yinyogapower!…ingen plats och ingen matta kvar såsom jag kunde se och inga andra props kvar heller..så jag stod vid dörren ett tag och funderade lite om jag skulle vända därifrån trots allt….precis då är det en av de andra deltagare som visar mig ett hörn där det faktiskt finns mattor kvar och en annan yogi som jag inte heller känner ropar “här Livia, ta det här” och vänligen ger mig en av sina klossar…

….då trillar poletten ner först…..jag har varit och är verkligen en del av Yoga & Dance festivalen 2018!<3

 

Foto: @solyogastudiogotland <3

Klockan 8 på morgonen i lördags intog jag alltså Rum 6 på Balettakademien och fick chansen att hålla igen i min eget utvecklade Body Mind Flow Yoga som har fått så fin respons hos alla de yogisar som har gått klassen, sen jag lanserade den på Yoga Games i februari 🙂

Klassen bygger på tanken att för mycket koreografi eller för många asanas att fokusera på kan göra det svårt för yogisar, speciellt om de inte har praktiserat länge, att känna in positionerna i kroppen, dvs att uppnå en typ av embodiment.  Förnimmelser eller ett tydligare samband mellan Body – kroppen – och Mind – sinnen, kan alltså bli svåra att upplevas i kroppen om man hela tiden måste tänka på nya instruktioner. I Body Mind Flow Yoga fokuserar vi därför på övergångar och rör oss flera gånger i samma sekvens. Flödet består dessutom av nästan bara dynamiska och långsamma övergångar mellan positioner istället för sekvenser som leder fram till en slutposition som man håller i fem andetag. När vi mellan sekvenserna, kommer ner till Balasana – barnets position, eller till valpen, låter vi nervsystemet processa rörelserna vi har gjort genom stillheten, och bereder kroppen för en ny rörelsesekvens.

YoDa Festivalens Body Mind Flow Yoga-klassen, som var i samarbetet med svenska Saprema, handlade om hur man genom rörelse kan komma ner till stillhet, ett tema som jag och en fullsatt sal av fina yogisar och yoginisar utforskade under ett 90 minuters långt flöde som startade med en längre somatisk meditation med hjärta som fysisk fokus.

Foto: @solyogastudiogotland <3

På mina klasser finns det också alltid plats för glädje och jag försöker förmedla en yoga som är opretentiös och tillgänglig för alla. Yoga är bara yoga 🙂 och mitt uppdrag är såsom jag alltid säger att sprida yoga och bygga community så att fler och fler ska kunna känna samhörighet med andra inom yoga-community, precis samma gemenskapen som jag upplevde under hela Yoga & Dance Festival 2018 <3

Jag säger än en gång tack till Jojo och Angelica på Yoga & Dance Festivalen och kommer gärna igen med klasser nästa år, om ni vill det! <3

Nu snart dags att börja planera mitt deltagande på nästa festivalen….stay tuned för Livia Fitness goes international next time (cliffhänger 2 ;).

 

Tack igen till Saprema för den fantastiska outfiten jag fick ha på mig i lördags! <3

Foto: Cecilia Rolf <3
5 november, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
1 2 3

Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.