Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns på https://yogaworld.se/anvandarvillkor/. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.

Livia Wanntorp
Yoga World
återhämtningRetreatYoga helg

Återhämtning…. yoga i Barcelona

Hösten har kommit till Stockholm: det kan ha knappats undgått någon….det är mörkare på morgonen när man går till jobbet, luften är frisk och krispig, och de första höstförkylningarna har kommit igång. Men hösten betyder också vackra röda och gula löv som täcker marken och en skog som är full av skatter i form av svamp och bär 🙂

Terminen är i full gång och många av oss har redan jobbat drygt två månader sen sommaren. Det är nu vi kanske börjar känna oss i behov av återhämtning igen och för mig är det verkligen nu begreppet kroppens resiliens får en riktigt konkret betydelse. Ni kanske minns att jag skrev i ett av mina förra blogginlägg om resiliens eller kroppens fysiska återhämtningsförmåga – som gör att, om kroppen utsätts för ett lagom stort tryck utifrån, har kroppen och all bindväv – fascia– som håller ihop kroppen och kroppens celler, förmågan att återhämta sig utan någon strukturförändring. Grovt uttryck kan vi människor alltså utsätta våra kroppar för stora belastningar utan skada.

Biotensegrity!

Och precis som det går att tänka på att fysiska kroppen alltid strävar efter att återfå sin naturliga form,  kan man tänka på kroppens resiliens i termer av mer mental återhämtning. Vi behöver pausa då och då, trycka på stopp-knappen, stanna upp och andas, som motpol till vår moderna livsstil där allt bara går i ett och det förväntas att vi alltid har snabba svar och quick-fixlösningar till alla problem. Tid för att betänka beslut och svar finns för det mesta inte, tycker jag.

Så hur laddar man om batterierna så att man orkar resten av terminen och vintern?  Rent konkret är det rättare sagt än gjort. I alla fall i min mening. Det kräver att du aktivt bestämmer dig att unna dig själv en andningspaus.

Och ibland är detta lättare om du åker iväg från hemmet.

Det är precis vad jag bestämde mig för att göra förra helgen då jag var iväg till Barcelona för en långhelg och besökte min mentor och vän Robin Tåg för att delta i hans fantastiska yogaretreat Urban Grace. Jag åkte dit för att praktisera yoga och för att ta en paus från vardagslivet. Men retreaten handlade faktiskt just om fascians (myofascia) kvaliteér och kroppens mångsidiga rörelsekapacitet och förmåga till återhämtning.

Robin förklarar hur man kan placera händerna enligt fascias perspektiv

Under sex välplanerade klasser på två timmar var, utforskade funktionell rörlighet, styrka, koordination, mjukhet, elasticitet och förkroppsligande mindfullness genom somatiska meditationer, vid La Piconera, en helt otroligt häftig dans- och yogastudio  i mysiga kvarteren Pueblo Sec.

Högt i taken, golvet precis perfekt för att om man ville det, utforska rörelserna utanför yogamattan!

Det dynamiska yogaflödet vi körde utgick från Viryayoga och dess metod där man på ett opretentiöst sätt följer ett ett tio-moduls system där varje modul är en särskild typ av rörelse som t ex bakåtböjningar, framåtfällningar mm.

Det blev en underbar känsla av gemenskap i gruppen och så mycket energi som vi elva yogisar med Robin som ledare fick chansen att dela! Mellan morgon- och kvällsklasser utforskade vi staden – vackra och open-minded Barcelona som drabbats av alldeles för mycket på sistone; vi umgick med varandra och åt god mat, i en för-oktober-fenomenalt varm stad.

Det blev en fysisk och mental återhämtning till mer än 100% och känslan av att vara utvilad och igen full av energi kvarstår ännu. Man kan säga att Yoga gjorde susen igen!

11 oktober, 2017 | 2 KOMMENTARER!
Annons
Annons
Mental styrka

Premiär av Cirkus Cirkörs “Under – Om människa mot väder”

Foto: Cirkus Cirkör

Vad är det som driver oss att hela tiden trotsa naturens lagar? Och vad är det som gör att vi gång på gång kommer på nya sätt att göra om detta, trots våra misslyckanden?

Om att försöka tämja det otämjbara och om att övervinna sina egna begränsningar handlar Cirkus Cirkörs helt otroliga nya föreställning “Under – – Om människa mot väder” som jag hade förmånen att se vid Dansens hus ikväll!

“Under”, som är den tredje föreställningen i ett samarbetsprojekt mellan Cirkus Cirkör och Västmanlands teater med syftet att utveckla vidare den moderna cirkuskonsten i Västmanland, handlar om sju personer som kraschar ner i en luftballong och tillsammans måste hitta sätt att överleva naturens krafter, bland annat vindens kraft.

Föreställningen börjar med gestaltandet av denna flygkrasch, människornas uppvaknandet på jorden och deras många försök att flyga igen trots att ballongen har gått sönder, trots att de är skadade och att vinden stormar. Scenografin är imponerande och de enastående artisterna från Cirkus Cirkör rör sig smidigt genom akrobatik och dans i Cirkus Cirkörens allra bästa stil, runt kring en orange jätteballong. Ballongen dominerar och faktiskt intar hela scenen (och lite till!) under en stor del av föreställningen. En jättefläkt blåser upp och ur ballongen i omgångar för att avbilda dels naturens obarmhärtiga krafter men också människors upprepade försök att övervinna dessa krafter.

Foto: Cirkus Cirkör

Och så har det också varit under århundraden. Bakom uppfinning av flygplan, flygmaskiner som kan övervinna tyngdlagen, finns det ju hundra och ännu hundra år av försök, misslyckanden, och kraschar, men också en bestämd drift att försöka igen.

En drift, som faktiskt är typiskt för vår art, att aldrig ge upp.

Och precis som de sju människorna i Under, som gång på gång försöker flyga igen och kämpar mot vinden, försöker cirkusartisterna, såsom lindansaren som försöker balansera på linan i motvind, hitta nya sätt och en förnyad drift att utveckla sig vidare i syftet att övervinna sina fysiska och mentala gränser (det vi faktiskt gör i yoga med!).

Under andra delen av Under, byts ballongen ut mot en imponerande stor plattform av stål. Tack vare två stora balkar kan plattformens bas röra sig fram och bak på scenen och denna rörelse påminner om vattenvågor som med sin jättekraft kan till och med dra med sig människor. Men precis som tidigare, har människor driften att försöka övervinna denna naturliga kraft om och om igen.

Foto: Cirkus Cirkör

Under är en föreställning som behövs ses: den har dans, akrobatik, vacker musik, otrolig scenografi och ljussättning, poesi och samtidigt kraft, och ett helt fantastiskt positivt och förhoppningsfullt budskap: drömmen är evig och människans potential helt enorm!

http://dansenshus.se/event/cirkus-cirkor-under/

https://cirkor.se/under_sve

3 oktober, 2017 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!

Populärt från Yogaworld.se

AsanasHöftöppnareInspiration

Var så god! Höstinspiration – sekvens på höft-och bröstöppnar-asanas

Earlier today along the rivelet, welcoming the colours of the autumn by hips and chest openers. Transitioning from a dynamic variation of Eka pada raja kapotasana through 90/90 pose to side plank Vasisthasana. Dando il benvenuto all'autunno: colori vivaci e movimenti fluidi.#yoga #itisallyoga #yogateacher #hipopeners #chestopeners #transitioning #sequencing #autumn #ekapadarajkapotasana #Vasisthasana #autunno #liviafitness

Geplaatst door Livia Fitness op zondag 1 oktober 2017

2 oktober, 2017 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
BokrecensionYoga som livsstil

Bringing yoga into life

“While yoga offers us a vast repertoire of formal practices that accomodate the different predilections of individuals, almost any activity can be used as a life practice if it reconnects us with our aliveness:… …painting, singing, dancing, composing music, building sanctuaries, plainting gardens, raising children, writing poetry, climbing mountains, all such activities, if practiced mindfully with passionate devotion can be called  a form of Yoga” .

Såhär skriver den kända och kloka amerikanska yogaläraren Donna Fahri,  i ett av de första kapitel i sin bok “Bring Yoga to life” i vilken författaren reflekterar mycket om vad yoga egentligen är eller kan vara för var och en.

Vad är yoga för dig och vilka associationer får du, när ordet yoga dyker upp i ditt huvud?

I mitt förra blogginlägg valde jag att skriva om den fysiska delen av yoga, om de positioner/asanas vi gör på yogamattan. Det är just detta som är den allra första kontakten till yoga för många människor. Men yoga är så mycket mer; meditation, andetag, medveten närvaro, större kroppsmedvetenhet och filosofi är bara några av de associationer som jag får upp om jag funderar vidare på innebörden av ordet Yoga för mig.

Men Donna Fahris budskap är ännu större än så. Yogapraktiken börjar enligt boken “Bringing yoga to Life” först när vi lämnar mattan och återupptar vardagslivet; det är när vi har praktiserat färdigt genom asanas kopplade till andetag och meditation, när vi rullar ihop vår mattan och lämnar lokalen där vi har utövat yoga: det är då vår praktik egentligen börjar, och Donna uppmanar oss att ta med yoga ut till vårt vanliga liv.

Absolut favoritkafe’ nära den ena av mina studion, Nacka Yoga Studio. Naked cake <3 äskard’t! http://www.nakedcake.se/

Att leva “yogiskt” kan för vissa innebära att leva på ett särskilt sätt, kanske att följa en särskild kosthållning eller praktisera yoga si och så många gånger per dag/vecka. Men att leva yogiskt kan också vara att försöka leva och uppleva varje dag till fullo; att finna glädje i att dricka kaffe med en gammal vän eller att kunna gå ut i trädgården och plocka sina egna grönsaker och frukt, att gå ut i skogen och plocka svamp med barn.

Att hitta glädje i de småsakerna är att ta med Yoga ut i livet för mig.

 

 

29 september, 2017 | 2 KOMMENTARER!
AsanasYoga - komma igångYoga som livsstil

Jag ska börja med yoga: vilken yogatyp ska jag välja?

Jag kan säga direkt att jag inte har något klart svar till detta! Den yoga som är bra och lämplig för dig för stunden är med största sannolikhet en annan än den som är bra för mig nu. Och vilken otroligt tur att det finns så många olika typer av klasser yoga att det alltid går att hitta den som just är den du behöver för stunden!

I lördags besökte jag Pranama Stockholm – en mysig och alldeles nyöppnad studio vid Ringvägen i Stockholm och deltog i en fin klass Embodiment Yoga (tack Isabella!) där rörelserna och de känslor som rörelserna medför vid musik får styra passet. Klassen är visserligen guidad och rörelserna synkas ihop med andetaget, men det är, såsom jag tolkar klassen, kroppens egen rytm som är i centrum. Jag hade tagit en sådan klass tidigare vid annan studion och gillat den mycket så jag visste att jag skulle tycka om den J

Men själv har jag en yogabakgrund i en helt annan typ av yoga – Virya Yoga – där man i varje klass använder sig av ett biomekaniskt fokus – t ex jobbar vi särskild med stabilitet/grundning – som styr flödet under passet. Denna typ av approach i yoga ger dig en hundra procentig kontroll på hur du rör dig på mattan, från start till slutpositionen, och lämpar sig härmed speciellt bra för de som inte har tidigare utövat så mycket yoga.

Så hur ska man tänka i valet av yoga t ex om man inte är van vid yoga? Är det kontrollerade rörelser utifrån ett fokuserat biomekaniskt perspektiv eller ett lite friare yogaflöde där kroppen får släppa loss i sin takt som du behöver? Vad är bättre och var är sämre?

Återigen inget är rätt eller fel och det är du som måste känna efter vad som passar för just dig.

Mina råd om du har tid och möjlighet:

  • besök flera studion nu när de fortfarande har prova-på-veckor
  • testa dig fram genom olika klasser och olika lärare (vi är många och så så olika!)
  • försök närma dig varje klass med ödmjukhet och öppna ögon
  • släpp de klasser eller den yogaformen, som inte är din sort och gå vidare med andra.

Tänk på yogaklasser som ett smörgåsbord med många smårätter att provsmaka; varje rätt passar någon men inte alla rätter passar alla;)

Lycka till!

 

25 september, 2017 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
1 17 18 19