Livia Wanntorp
Yoga World
Annons
Annons
Mental styrka

Premiär av Cirkus Cirkörs “Under – Om människa mot väder”

Foto: Cirkus Cirkör

Vad är det som driver oss att hela tiden trotsa naturens lagar? Och vad är det som gör att vi gång på gång kommer på nya sätt att göra om detta, trots våra misslyckanden?

Om att försöka tämja det otämjbara och om att övervinna sina egna begränsningar handlar Cirkus Cirkörs helt otroliga nya föreställning “Under – – Om människa mot väder” som jag hade förmånen att se vid Dansens hus ikväll!

“Under”, som är den tredje föreställningen i ett samarbetsprojekt mellan Cirkus Cirkör och Västmanlands teater med syftet att utveckla vidare den moderna cirkuskonsten i Västmanland, handlar om sju personer som kraschar ner i en luftballong och tillsammans måste hitta sätt att överleva naturens krafter, bland annat vindens kraft.

Föreställningen börjar med gestaltandet av denna flygkrasch, människornas uppvaknandet på jorden och deras många försök att flyga igen trots att ballongen har gått sönder, trots att de är skadade och att vinden stormar. Scenografin är imponerande och de enastående artisterna från Cirkus Cirkör rör sig smidigt genom akrobatik och dans i Cirkus Cirkörens allra bästa stil, runt kring en orange jätteballong. Ballongen dominerar och faktiskt intar hela scenen (och lite till!) under en stor del av föreställningen. En jättefläkt blåser upp och ur ballongen i omgångar för att avbilda dels naturens obarmhärtiga krafter men också människors upprepade försök att övervinna dessa krafter.

Foto: Cirkus Cirkör

Och så har det också varit under århundraden. Bakom uppfinning av flygplan, flygmaskiner som kan övervinna tyngdlagen, finns det ju hundra och ännu hundra år av försök, misslyckanden, och kraschar, men också en bestämd drift att försöka igen.

En drift, som faktiskt är typiskt för vår art, att aldrig ge upp.

Och precis som de sju människorna i Under, som gång på gång försöker flyga igen och kämpar mot vinden, försöker cirkusartisterna, såsom lindansaren som försöker balansera på linan i motvind, hitta nya sätt och en förnyad drift att utveckla sig vidare i syftet att övervinna sina fysiska och mentala gränser (det vi faktiskt gör i yoga med!).

Under andra delen av Under, byts ballongen ut mot en imponerande stor plattform av stål. Tack vare två stora balkar kan plattformens bas röra sig fram och bak på scenen och denna rörelse påminner om vattenvågor som med sin jättekraft kan till och med dra med sig människor. Men precis som tidigare, har människor driften att försöka övervinna denna naturliga kraft om och om igen.

Foto: Cirkus Cirkör

Under är en föreställning som behövs ses: den har dans, akrobatik, vacker musik, otrolig scenografi och ljussättning, poesi och samtidigt kraft, och ett helt fantastiskt positivt och förhoppningsfullt budskap: drömmen är evig och människans potential helt enorm!

http://dansenshus.se/event/cirkus-cirkor-under/

https://cirkor.se/under_sve

3 oktober, 2017 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Annons
Annons
AsanasHöftöppnareInspiration

Var så god! Höstinspiration – sekvens på höft-och bröstöppnar-asanas

Earlier today along the rivelet, welcoming the colours of the autumn by hips and chest openers. Transitioning from a dynamic variation of Eka pada raja kapotasana through 90/90 pose to side plank Vasisthasana. Dando il benvenuto all'autunno: colori vivaci e movimenti fluidi.#yoga #itisallyoga #yogateacher #hipopeners #chestopeners #transitioning #sequencing #autumn #ekapadarajkapotasana #Vasisthasana #autunno #liviafitness

Geplaatst door Livia Fitness op zondag 1 oktober 2017

2 oktober, 2017 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!

Populärt från Yogaworld.se

BokrecensionYoga som livsstil

Bringing yoga into life

“While yoga offers us a vast repertoire of formal practices that accomodate the different predilections of individuals, almost any activity can be used as a life practice if it reconnects us with our aliveness:… …painting, singing, dancing, composing music, building sanctuaries, plainting gardens, raising children, writing poetry, climbing mountains, all such activities, if practiced mindfully with passionate devotion can be called  a form of Yoga” .

Såhär skriver den kända och kloka amerikanska yogaläraren Donna Fahri,  i ett av de första kapitel i sin bok “Bring Yoga to life” i vilken författaren reflekterar mycket om vad yoga egentligen är eller kan vara för var och en.

Vad är yoga för dig och vilka associationer får du, när ordet yoga dyker upp i ditt huvud?

I mitt förra blogginlägg valde jag att skriva om den fysiska delen av yoga, om de positioner/asanas vi gör på yogamattan. Det är just detta som är den allra första kontakten till yoga för många människor. Men yoga är så mycket mer; meditation, andetag, medveten närvaro, större kroppsmedvetenhet och filosofi är bara några av de associationer som jag får upp om jag funderar vidare på innebörden av ordet Yoga för mig.

Men Donna Fahris budskap är ännu större än så. Yogapraktiken börjar enligt boken “Bringing yoga to Life” först när vi lämnar mattan och återupptar vardagslivet; det är när vi har praktiserat färdigt genom asanas kopplade till andetag och meditation, när vi rullar ihop vår mattan och lämnar lokalen där vi har utövat yoga: det är då vår praktik egentligen börjar, och Donna uppmanar oss att ta med yoga ut till vårt vanliga liv.

Absolut favoritkafe’ nära den ena av mina studion, Nacka Yoga Studio. Naked cake <3 äskard’t! http://www.nakedcake.se/

Att leva “yogiskt” kan för vissa innebära att leva på ett särskilt sätt, kanske att följa en särskild kosthållning eller praktisera yoga si och så många gånger per dag/vecka. Men att leva yogiskt kan också vara att försöka leva och uppleva varje dag till fullo; att finna glädje i att dricka kaffe med en gammal vän eller att kunna gå ut i trädgården och plocka sina egna grönsaker och frukt, att gå ut i skogen och plocka svamp med barn.

Att hitta glädje i de småsakerna är att ta med Yoga ut i livet för mig.

 

 

29 september, 2017 | 2 KOMMENTARER!
AsanasYoga - komma igångYoga som livsstil

Jag ska börja med yoga: vilken yogatyp ska jag välja?

Jag kan säga direkt att jag inte har något klart svar till detta! Den yoga som är bra och lämplig för dig för stunden är med största sannolikhet en annan än den som är bra för mig nu. Och vilken otroligt tur att det finns så många olika typer av klasser yoga att det alltid går att hitta den som just är den du behöver för stunden!

I lördags besökte jag Pranama Stockholm – en mysig och alldeles nyöppnad studio vid Ringvägen i Stockholm och deltog i en fin klass Embodiment Yoga (tack Isabella!) där rörelserna och de känslor som rörelserna medför vid musik får styra passet. Klassen är visserligen guidad och rörelserna synkas ihop med andetaget, men det är, såsom jag tolkar klassen, kroppens egen rytm som är i centrum. Jag hade tagit en sådan klass tidigare vid annan studion och gillat den mycket så jag visste att jag skulle tycka om den J

Men själv har jag en yogabakgrund i en helt annan typ av yoga – Virya Yoga – där man i varje klass använder sig av ett biomekaniskt fokus – t ex jobbar vi särskild med stabilitet/grundning – som styr flödet under passet. Denna typ av approach i yoga ger dig en hundra procentig kontroll på hur du rör dig på mattan, från start till slutpositionen, och lämpar sig härmed speciellt bra för de som inte har tidigare utövat så mycket yoga.

Så hur ska man tänka i valet av yoga t ex om man inte är van vid yoga? Är det kontrollerade rörelser utifrån ett fokuserat biomekaniskt perspektiv eller ett lite friare yogaflöde där kroppen får släppa loss i sin takt som du behöver? Vad är bättre och var är sämre?

Återigen inget är rätt eller fel och det är du som måste känna efter vad som passar för just dig.

Mina råd om du har tid och möjlighet:

  • besök flera studion nu när de fortfarande har prova-på-veckor
  • testa dig fram genom olika klasser och olika lärare (vi är många och så så olika!)
  • försök närma dig varje klass med ödmjukhet och öppna ögon
  • släpp de klasser eller den yogaformen, som inte är din sort och gå vidare med andra.

Tänk på yogaklasser som ett smörgåsbord med många smårätter att provsmaka; varje rätt passar någon men inte alla rätter passar alla;)

Lycka till!

 

25 september, 2017 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
AsanasFasciaInspirationRörelse

Move your fascia!

Har du också hört ordet fascia? Det är ett relativt ”nytt” begrepp som blivit mer känt under de senaste åren, inte minst tack vare en större användning av foam rollers för massage eller stretching av ömma punkter i kroppen.

Denna vecka var jag på en tredagars workshop med Gary Carter (Natural Bodies), en av de främsta experterna inom ämnet fascia och kroppens återhämtningsförmåga (resiliens), för att lära mig mer teori om fascia och hur vi bäst kan praktisera yoga eller röra oss på det sättet som hjälper att uppehålla en frisk fascia.

Gary från Natural Bodies. Tack Åsa Åhman (http://rolfing-yoga.se/) för att du bjöd hit Gary!

Men låt oss backa bandet och börjar från början.

Vad är fascia egentligen?

Vi är vana att tänka på vår kropp i anatomiska termer. Vi har lärt oss att uttrycka oss i termer av muskler, ben och organ och i alla våra anatomiböcker presenteras t ex musklerna som avgränsade enheter med ett fäste och ett ursprung och en förmåga att dras ihop. Men verkligheten är egentligen en annan och om vi tittar inne i en kropp ser vi hur ”musklerna” i själva verket sitter ihop i slingor eller spiraler av vävnad som många gånger löper hela vägen från topp till tå i kroppen. Och det som finns överallt mellan dessa vävnadsslingor är en mycket flytande, vatten- och kollagenrik massa med elastiska egenskaper, en fluffig massa som i princip penetrerar varenda cell av kroppen, lägger sig runt alla organ m m och ”håller ihop allt i kroppen”. Ja, du kan tänka på fascia runt kroppen nästan som en Onepiece/Onesie…

Det är det som är fascia eller bindväv, som vi, och alla de andra däggdjuren är byggda av!

Gary Carter med en modell på kroppens tensegritet eller kroppens kapacitet och strävan att behålla sin form

Om man tittar på fotot ovan kan man se Gary hålla en modell som ska föreställa vår kropp. Modellen består av träpinnar som kan likna ben i skelettet och av elastiska strängar eller gummiband som kan sägs likna fascia. Om du drar lite i ena sträng (fascia), ändrar du formen på den. Men så fort du släpper den igen, återfår modellen sin ursprungliga struktur. Precis så är det i din kropp: fascia ser alltså till att allt innanför kroppen, vare sig det är organ eller muskler håller sig på plats och att kroppen kan bibehålla sin form. Om kroppen utsätts för ett lagom stort tryck, kan alltså kroppen återhämtas sig utan någon synlig strukturförändring men när trycket är kontinuerligt eller större intar kroppen felaktiga och nya strukturer, som kompensation till dessa yttre förändringar. Är du med? 🙂

Fascian reagerar och förändras vid yttre tryck

Ett enkelt exempel är hur bärande av en axelväska på en och samma sida av kroppen så småningom kan medföra att du får en lägre axel (på den sidan där axelväskan hängt). Fascia reagerar alltså på axelväskan och intar en hållning som funkar ihop med den nya förändringen. En axelväska kan upplevas som oproblematisk men tänk t ex vad det får för konsekvenser för fascia om du hela tiden sitter och arbetar i samma position eller för all del om du står hela tiden och arbeta (att stå behöver inte innebära en hälsosammare hållning om du inte rör dig alls!). Samma load (samma tryck och påverka) på fascia kan alltså få fascian att reagera och anpassa kroppen till t ex sämre hållning.

Fascian är alltså extremt känslig för beröring och intryck utifrån. Detta tack vare att den är rik på receptorer eller celler som aktiveras genom beröring och yttre påverka. Det är genom dessa receptorer som din fascia får resten av kroppen i kommunikation med din hjärna.

Så hur kan vi använda oss av denna information i yoga?

När vi praktiserar yoga på mattan, grundar vi ofta kroppen ner genom fötterna dvs vi trycker ner fötternas fyra hörn på underlaget. Men vad händer, om du istället för att aktivt trycka ner fötterna och ”rota dig” på mattan, låter grunden (golvet) istället “berätta för hjärnan” genom fascians receptorer, hur kroppen på bästa sättet ska placera sig i rymden? Hur kan vi röra oss på ett mer fluid och lättare sätt när vi förflyttar oss från ena till andra yogapositionen så att kroppen kan spara och återanvända energi i rörelsen? Det är kanske lättare sagt än gjort. Många av oss som utövar yoga sen ett tag tillbaka praktiserar (och undervisar) den fysiska yogan genom att tillämpa biomekanik dvs genom noga aktivering av ena eller andra muskeln i syftet att stabilisera lederna. I t ex en Krigare II (se bilden i mitt förra inlägg), trycker vi ner både främre och bakre foten som hjälp med att grunda oss ner och bli stabila samtidigt som vi kramar om främre lårets muskler för att stabilisera främre knäet. Allt för ett gott syfte 😉

Men fascian mår bäst av en annan typ av rörelse och vi behöver tänka om och använda oss mer av fascians elastiska egenskaper i yoga för att “träna fascian”. Istället för att indirekt låsa lederna såsom det händer i statiska positioner där vi behöver hålla positionerna stabilt och balanserade, låt oss försöka stå lättare (alltså inte trycka ner fötterna lika mycket) och framför allt låt oss integrera mer dynamik i vårt yogaflöde.

Fokusera på förflyttningar från och till poserna snarare än på statiska slutprodukten är mitt råd och det jag också försöker föra in mer och mer i mina klasser 🙂

 

22 september, 2017 | 1 KOMMENTAR.
1 24 25 26

Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.